Åndedrettsøvelser for hjertearytmier

Hjertet er et av de viktigste organene i menneskekroppen. Det gir rytmiske impulser som gjør at blodet kan flyttes gjennom hele kroppen, og gir oksygen til alle deler av kroppen vår. Disse impulser kommer fra sinusnoden til hjertets muskelfibre, som setter rytmen til hjerterytmen. Hvis styrke, sekvens og hjertefrekvens endres (frekvensen er 60-90 slag per minutt), oppstår en sykdom som kalles arytmi. Den vanligste typen arytmi er atriell, karakterisert ved en kraftig opprykk av hjerterytmen og hyppig atriell sammentrekning.

Arytmi kan oppstå på grunn av:

• sykdommer i det kardiovaskulære systemet;
• sykdommer i nervesystemet;
• alvorlig graviditet;
• skjoldbrusk sykdom;
• endringer i kroppen til en middelaldrende kvinne;
• overdreven drikking, røyking;

Det er viktig å alltid overvåke normal funksjon av hjertet og tilstanden. For å lindre symptomene kan du bruke medisiner, men dessverre kan de forårsake betydelig skade på kroppen din, så det er bedre å bruke alternative metoder, for eksempel behandling av arytmi med fysiske øvelser, for eksempel fysioterapi (fysioterapi), yoga eller gymnastikk.

En av de typer av gymnastikk er respiratorisk. Åndedrettsøvelser for forebygging kan bidra til å forbedre blodsirkulasjonen og gjenopprette hjertefrekvensen. Det er lov til å bruke det bare i fravær av alvorlig hjertesykdom.

Hva er essensen av respiratorisk gymnastikk?

Den sjeldne rytmen i hjerterytmen forårsaker oksygen sult i hjernen, som er ledsaget av svakhet, svimmelhet eller svimmelhet. Ved å redusere eller øke frekvensen av å puste, kan du forbedre lungens funksjon, og dermed endre pulsfrekvensen og dermed frekvensen av hjerteslag. Som følge av dette blir blodsirkulasjonen normalisert, oksygen vil flyte aktivt til hjernen og muskelvevet, noe som betyr at hjertemusklene vil motta det fullt ut, og vil fungere i normal modus, og hjerteslagets rytme vil ikke bli forstyrret.

Bruk av pusteøvelser

Hjertets hjerterytme er lettere å forebygge enn å kurere. Derfor, hvis du er bekymret for en av årsakene til denne sykdommen, bør du umiddelbart begynne å forebygge for å gjerde deg av mulige komplikasjoner, samt normalisere kroppens respiratoriske og kardiovaskulære systemer. Det er flere teknikker for bruk av åndedrettsladning som forebygging av hjertearytmier. De lar deg fullt ut kontrollere pusten, bevegelsen av membranen og bukveggen.

Første metode

1. Etter å ha fullført hekken strekker vi høyre hånd til siden. Venstre klemmer vi venstre nesebor, gjennom høyre nesebor vi tar sakte ånde, samtidig strekker vi oss til høyre nesebor og trekker venstre hånd mot siden. Etter det gjentar vi de samme handlingene med venstre hånd.
2. Du må sitte på en stol. Lukk høyre nesebor med høyre hånd, ta sakte pust med venstre, deretter senk høyre hånd, lukk venstre nesebor og raskt pust ut med høyre. Lignende handlinger utføres av en annen sekvens.
3. Innånd langsomt dypt, og pust så langsomt ut.
4. Gjenta øvelsen på 3 poeng, men samtidig strekke leppene med et "rør".

Gymnastikk av Strelnikova

Det utføres hver dag, om morgenen og om kvelden. Det er nødvendig å starte med en minimal tid, gradvis øke den til maksimalt 25 minutter.

1. En liten oppvarming utføres: Du må ta noen få raske pust, mens du ved hvert pust kan ta stående stillinger.
2. Øvelsen utføres 6 ganger med 25 sekunder pauser: Støyende innåndinger og utåndinger gjøres, hvor du står stille, hendene senkes, hendene komprimeres og utelukkes.
3. Øvelsen gjøres 12 ganger med avbrudd i 5 sekunder: Hendene knytter seg til knyttneve, på beltet, innhalerer skarpt, unclenching og senker armene, og ekspanderer, legger armene til startposisjon.
4. Treningen gjøres også 12 ganger med pauser i flere sekunder: Benene har skulderbredde fra hverandre, armer langs kroppen, inhalere, bøye, strekke armene foran oss, og ved utånding vender vi tilbake til startposisjonen.

Yoga hjelper også til å forebygge hjertearytmier. Det inkluderer kombinert, det vil si både fysiske og pusteøvelser. Utfør pusteøvelser helst i områder med høy konsentrasjon av frisk luft. Åndedretts yoga øvelser gir ikke noen brå øvelser, alle pust og utånding skal være rolig og målt.

1. Det utføres en gang om dagen for den første måneden av klasser, og deretter blir utførelsen økt med en gang i hver måned. "Lotus pose", hendene ligger på føttene, palmer opp. Vi tar dypt pust, samtidig trekker magen tilbake, lene seg fremover, slik at hodet berører gulvet, på pusten tar vi den opprinnelige posisjonen.
2. Kjører 5 minutter. I denne øvelsen trenger vi geografisk kunnskap. Det er nødvendig å ligge med hodet mot øst, deretter løft de rette bena: på innhalingen, høyre ben, på pusten - til venstre.
3. Kjører en gang. På samme måte legger vi oss ned i hodet mot øst, inhalerer, løfter opp våre hender, flytter dem tilbake, da vi puster opp, løfter vi torso og berører beina våre.
4. Vi legger oss ned, strekker armene våre langs kroppen, løfter bena og hodet i 2-3 sekunder mens du puster inn, og senker da vi puster ut.
5. Det utføres 7 ganger, to ganger i uken. I utsatt stilling sprer vi beina våre så bredt som mulig, hold anklene med hendene, inhaler og på utåndingen tar vi utgangspunktet.
6. På slutten av våre klasser i 4 minutter må du oppnå fullstendig avslapning. For å gjøre dette, sprer vi våre armer og ben fra hverandre, strekker dem i et par sekunder, og slapper av.

Yoga teknikk Pranayama

Består av bare én øvelse. Den består av en sekvens av tre åndedrettshandlinger: innånding, holder pusten og utånding. Hele punktet er i tidsmengde, nemlig: 1 - tiden for innånding, 4 - pustetid og 2 - tiden for utånding. Utføre denne øvelsen må du gradvis øke denne gangen. Mestere av Pranayama oppnådde de høyeste resultatene, henholdsvis 36, 144 og 72 sekunder. Denne øvelsen lar deg fullstendig kontrollere pusten din.

Buteyko teknikk

Essensen av metoden er å oppnå grunne pust når innånding gjennom nesen, men det er ingen merkbare bevegelser i brystet og magen.

Treningen utføres i en stol med en helt avslappet membran og varer i 10-15 minutter. Luft under inspirasjon, som varer 2 sekunder, skal bare nå luftrøret, og deretter puster ut i 3 sekunder, hvorpå en 3-4 sekunders pause blir tatt, og så gjentas alt igjen.

Jo mindre puste - jo bedre er hjertet i arbeidet. Med kvalitetstrening vises varme i brystet, feber vises, og personen svetter.

Kjernen i teknikken er å redusere karbondioksidinnholdet i kroppen, noe som betyr dypere puste av pasienten.

Fare for passivitet i hjertearytmier

Hvis du har primære tegn på kardiovaskulær sykdom, lunge, og hvis du ikke fører en sunn livsstil, har du stor risiko for hjertearytmier. Uførhet i dette tilfellet kan føre til svært triste konsekvenser. Fra mangel på oksygen mister en person som lider av arytmi ofte bevissthet. Lanserte typer arytmier kan forårsake hjertesvikt, anginaangrep eller til og med lungeødem, som krever akutt sykehusinnleggelse.

Hjertearytmi fører ofte til hjerneslag, som følge av hjerteforstyrrelser i karene, blodstagnasjon oppstår, og blodpropper oppstår som blokkerer dem, og hindrer oksygen i å nå de viktigste menneskelige organer, som for eksempel hjernen.

konklusjon

Åndedrettsgymnastikk i tilfelle arytmi er sannsynligvis den enkleste metoden for forebygging, så vær ikke lat, bruk 1 time per dag til denne aktiviteten, slik at du vil beskytte deg mot ubehagelige komplikasjoner og forbedre arbeidet i ditt hjerte og respiratoriske system.

Forstå hvor farlig hjertearytmen er for menneskekroppen, det er også nødvendig å begrense seg fra dårlige vaner som å røyke og drikke alkohol. Det er like viktig å unngå stressende situasjoner, oftere engasjere seg i treningsterapi, yoga og andre idretter.

Et sett med øvelser for behandling av hjertearytmier

Hjertets hjerterytme er en forstyrrelse av sin normale aktivitet, manifestert i en rytmeforstyrrelse, frekvens og sekvens av sammentrekning av dette organet. Dermed blir en økning i hyppigheten av sammentrekninger av hjertet kalt takykardi.

Bradykardi er forstått å bety at bremse hjertefrekvensen og puls på mindre enn 60 slag per minutt. Extrasystole - Uendelig sammentrekning av hjertet, eller dets individuelle deler, som påvirker organets generelle funksjon. Ved atrieflimmer samler hjertet seg tilfeldig, noe som fører til organhypofunksjon og negative endringer i kroppens generelle tilstand.

Fysiske øvelser for hjertearytmier i noen av dens manifestasjoner bidrar til restaurering av arbeidet i hjertemusklene og utnevnes i den komplekse behandlingen av disse patologiene.

Fordelene med fysisk aktivitet

Fordelene ved dosert, velvalgt fysisk aktivitet i tilfelle arytmi er ubestridelig. Øvelser utnevnes for å forbedre funksjonen til ikke bare hjertet, men hele kardiovaskulærsystemet. Hovedelementet i treningsbehandling for arytmier er pusteøvelser. Det er rettet mot å forhindre angrep av arytmi, restaurering av respiratorisk rytme, normal blodsirkulasjon.

Samtidig opprettes et spesielt kompleks for de som lider av arytmi, som utelukker høyt blodtrykk av hjertemuskelen og organismen som helhet. Øvelser velges av legeøvelsen, med tanke på funksjonene i de eksisterende patologiene.

lading

Ved behandling av arytmi er lading, som leger anbefaler å utføre om morgenen og kvelden, av stor betydning. Følgende øvelser kan inngå i ladingskomplekset:

• Benene har en skulderbredde fra hverandre og strammer tærne. På innånding - hendene løft jevnt opp, på pusten - senk ned.
• Målt flekk på innånding og forlengelse av armering i armene i albuene.
• Benene har skulderbredde fra hverandre, armene er i midjen. Dreier kroppen til høyre og venstre, med behov for å overvåke pust og glatte bevegelser. Hendene skilt til sidene.
• Knytte på to ben. Utfør forsiktig, ikke jerking, ikke mer enn 5-8 ganger, med pauser for å hvile.

Start og slutt lading er nødvendig å gå.

Øvelsebehandling i behandling av arytmier

Øvelser i komplekset med treningsterapi, beregnet for pasienter med arytmi, har ikke bare et rekreasjonsmål. Dette er et gymnastikkompleks med en strengt dosert belastning for en bestemt pasient, hvor deres helse, alvorlighetsgraden av sykdommen og sykdomsperioden er tatt i betraktning.

Eksempeløvelser i utsatt stilling:

• Flekker og strekker bena i ankelleddene.
• Fleksjon og forlengelse av fingrene.
• Lene armer bøyd i albuer. Trekk albuene til sidene - inhaler, strekk armene dine langs torso - pust ut.
• Pust inn, strekk armene langs kroppen, palmer opp. Pust ut - løft hendene og nå ut til knærne med håndflatene, løft hodet og strekk.
• Alternate slip føtter på sengen, ikke løfte dem fra overflaten. Puste er jevn, uten spenning.
• Twists bøyd på knærne til høyre, så til venstre. Åndedrettsenhet er jevn.
• Alternativt fører høyre armer og ben, så til venstre. På samme tid snu hodet i retning av bortføring av ekstremiteter.
• Alternativt bøye og rette bena på knærne.
• Senke og heve armene opp: når du puster inn - mens du puster ut.

• Kul opp til stolens bakside. Hendene på knærne. Ta et dypt pust, løft armene bøyd i albuene til skuldrene. På pusten, gå tilbake til den opprinnelige posisjonen.
• Rullende fra hæl til tå og synkron klemme og unclenching av fingrene.
• Inhalering, løft armer opp, pust ut, senk dem ned.
• Skyve føtter på gulvet uten å rive dem fra overflaten.
• Sitter på kanten av en stol og inhalerer, ta din høyre arm og venstre ben til sidene. På puster - senk armen og bøy benet på kneet. På samme måte utfører du på den andre siden.
• Arms - langs kroppen, løft venstre skulder vekselvis, og deretter høyre skulder. Puste er jevn, ubelastet.
• Mens du puster inn, spre armene til sidene, utånding, med hendene, dra benet bøyd i kneet til magen og gå tilbake til startposisjonen. Gjør det samme for det andre benet.
• Sitter på kanten av stolen, hendene på beltet og ta et dypt pust. Når du puster ut, trekker du albuene og skuldrene innover.

Startposisjon:

• Mens du inhalerer, strekker du ut og fester hendene til låsen. På puster - gi opp.
• Hellingen av kroppen til siden samtidig som beina beveges på samme side. Hendene hevet opp.
• Armene bøyde seg i albuene på nivået av brystfjæren tilbake til baksiden.
• Jevn rotasjon av saken til venstre og høyre.
• Med hendene opp, ta pusten. Lene seg fremover og nå ut med hendene for å få utånding.
• Bølg føttene frem og tilbake. Åndedrag er vilkårlig.
• Inhalere, sett med armene utstrakte og puster ut.

Alle øvelser for å utføre ikke mer enn 10 ganger, for å overvåke helsen, pusten, hjerterytmen.

Advarsel! Hvis det under treningen er ubehagelige opplevelser i hjertet, bør de stoppes og søke råd fra legen din.

Åndedrettsøvelser

Av stor betydning i behandlingen av arytmier er pusteøvelser. Spesialister har utviklet mange teknikker for behandling av ulike sykdommer.

En av dem er Buteyko pusteøvelser. Komplekset inneholder flere enkle pusteøvelser:

• Sakte, sakte pust gjennom nesen i 4-5 sekunder. Abdominale muskler er ikke involvert i puste. Så eksplodere det samme sakte. Utfør 10 tilnærminger.
• Pust lenger - opptil 9 sekunder. Dette fyller brystet og membranen. Deretter et sakte, jevnt åndedrag. I 5 sekunder - hvile. Utfør 11 tilnærminger.
• Mellom luftveiene skal selvmassasje av nesebroen utføres.
• Nå innåndes og pustes ut vekselvis gjennom hver nesebor separat. Hver av dem trenger 9-10 tilnærminger.
• Neste innhalere og puste utføres til hele dypet av brystet. De løper sakte. Under en pause mellom innånding og utånding skal magen trekkes inn i 6-8 sekunder.
• De siste 12 tilnærmingene utføres innen ett minutt.
• Da gjenopprettes normal pust.

Yoga for arytmier

Praktisk erfaring med bruk av øvelser fra yoga viste effektiviteten nettopp i hjertearytmier. De kombinerer ikke bare fysiske øvelser som er nyttige for denne patologien, men også riktig pusting. Yoga hjelper med å gjenopprette hjerterytmen og stabiliteten.

Øvelser utføres i et ventilert rom, på tom mage, helst om morgenen. Etter klasser anbefales det ikke å spise på en gang, men bare etter 40-60 minutter.

Advarsel! De viktigste betingelsene for øvelsen:

• Kroppsmuskulaturen skal være avslappet.
• Åndedrettsbevegelser skal utføres med et sakte, jevnt tempo.

Anbefalt sett med øvelser

• Lotus Pose. Hendene berører baksiden av hælen. Ta sakte ånde, stram magen og bøy over slik at pannen berører gulvet. Svært pust ut, sett deg ned. Først utføres denne øvelsen en gang om dagen. Etter 2-3 uker kan du utføre det to ganger om dagen, med tanke på alle anbefalingene.
• Ligg på gulvet eller teppehodet øst. Veksle, løft bena: høyre - inhaler, venstre - pust ut. Varigheten av repetisjonene - 5-7 minutter i et jevnt, rolig tempo.
• Løft langsomt armene dine opp og tilbake, mens du tar et dypt pust. Utånding er ledsaget av retur av hendene til startposisjon. Men det er nødvendig å løfte kroppen fra gulvet og berøre bena.
• Ligge på gulvet, sørg for at armene som ligger parallelt med kroppen, ikke berører gulvet med albuene. Løft hodet og beina fra gulvet i en avstand på 15-20 cm og hold deg i denne posisjonen i 2-3 sekunder. Alt dette gjøres på et sakte, dypt pust. Ved utånding må du gå tilbake til startposisjonen.
• Ligge ned, bøy knærne slik at anklene deres kan gripes. Samtidig må du ta et dypt pust. På sakte utånding, senk lemmer. Denne øvelsen kan gjentas 7-8 ganger og utføres to ganger i uken.

Andre typer fysisk aktivitet

Med hjertearytmier bør treningen være moderat, men daglig. Deres intensitet øker gradvis slik at kroppen kan tilpasse seg. I begynnelsen kan det være en kort spasertur med den obligatoriske kontrollen av pulsen. Deretter kan du alternere gå med å løpe i et lavt tempo.

I strid med hjerterytmen er svømming veldig effektiv, men uten spenning, som kan gjøres i bassenget eller i rolige naturlige farvann. Sykling eller sykling er ikke kontraindisert. Om vinteren kan du lage skitur på jevne løyper uten nedstigninger og oppstigninger.

Gymnastikk Strelnikova med hjertearytmier

Regelmessig og moderat trening er ikke bare nyttig for friske mennesker, men er også indikert for pasienter med hjerteproblemer. Åndedrettsøvelser for hjertearytmier anses også for å være gunstige. Aerobic trening med treningsterapi forbedrer den fysiske og mentale ytelsen til en person.

Fysisk trening

Hvilken type sport kan praktiseres ved nedsatt hjertefrekvens? Dette spørsmålet kan kun besvares av den behandlende legen etter diagnosen. Ved atrieflimmer er enhver trening uten tilsyn av en lege forbudt. For å bestemme pasientens fysiske evner, utfører legene flere diagnostiske prosedyrer:

• tredemølle test;
• daglig EKG Holter studie;
• sykkel ergometri.

Arrhythmia behandling med mosjon er en måte ikke bare å kvitte seg med hjertesykdom, men også for å forhindre det.

Start lading bør gå. Først må du gå for korte avstander. Tempoet er valgt individuelt basert på pasientens helse. Ta en tur hver dag. Stien som reiste, økes gradvis. Det er også tilrådelig å ha en hjertefrekvensmåler med deg. Hvis han viser et hopp i hjertefrekvensen, må du i dette tilfellet stoppe i 5-7 minutter og ta en pause.

For hjertearytmier er svømming veldig nyttig. Musklene samtidig spenne og slappe av jevnt, det er også emosjonell avslapning, som har en positiv effekt på sentralnervesystemet. Du må svømme 3-4 ganger i uka. Opplæringen varer opptil 2 timer. Før treningen bør være litt oppvarming. Hvis det under svømming er smerte i hjertet eller rask puls, må du stoppe og ta pusten. Legene anbefaler ikke lang tid å dykke under vannet. I dette tilfellet forringes ernæringen av musklene med oksygen.

Hvis angrepene av forstyrrelsen av hjertefrekvensen er mindre, vil kardioøvelser være nyttig: sykling, aerobic. Med moderat fysisk anstrengelse utvides blodkarene og hjerterytmen øker. Fysisk trening hjelper kroppen til å motstå stressende situasjoner.

Behandling respiratorisk gymnastikk

Åndedrettsgymnastikk med arytmi har en gunstig effekt på tilstanden til CAS. Under innånding øker bronkiene og hjertets ventrikler faller blod, som går fra høyre ventrikel inn i lunven og fra venstre ventrikel inn i aorta. Ved utånding reduseres bronkiene, og atria absorberer blod.

En av metodene for behandling av hjertearytmier er gymnastikk etter Strelnikova.

Endring av pustens hastighet, du kan oppnå endringer i hjertefrekvensen. Strelnikova pusteøvelsene har vist seg bra. Det akselererer blodsirkulasjonen, metter blodet med oksygen. Åndedrettsøvelser Strelnikova viser også til personer utsatt for utvikling av hjertesykdom. Det normaliserer arbeidet i hjertemuskelen og beskytter en person mot mulige komplikasjoner.

Gymnastikk av Strelnikova med arytmi inkluderer:

• "Palm". Hendene bøyd i albuene, palmer unna. Pust inn raskt gjennom nesen og pust ut jevnt ut av munnen. Palmer på pusten bøyer inn i knyttneve.
• "Shoulder stropper." Palmer er bøyd i en knyttneve og presset til magen. Mens du inhalerer, senk hendene til gulvet, mens ekspaling, gå tilbake til SP Ikke løft børsten over magen.
• "Cat". ip - Stående, føtter skulderbredde fra hverandre. Mens du inhalerer, sett deg ned uten å ta dine hæler av gulvet, og vri torsoen til venstre. Når du puster ut, stiger du. Så inhalerer, sett deg ned igjen og vri torso til høyre. Hold hendene i midjenivå.

Lading som behandling

Med en unormal hjertefrekvens skal pasienten starte hver morgen med lading. Det gjenoppretter hjerteslagets rytme og styrker hjerteskjærene. Hjemme kan du gjøre et slikt komplekst:

• Vandre på stedet. Puste gjennom nesen. Hendene når du går på sving til sidene. Utfør i 3-5 minutter.
• Slår. Startposisjonen står. Feet sprer skulderbredde fra hverandre. Hender på belte nivå. Vri torso til venstre og høyre. Antall gjentakelser 10-12 ganger.
• Bakkene. Startposisjonen er den samme. Strekk armene dine langs kroppen. Pust ut og bøy til venstre, mens du inhalerer, gå tilbake til SP Gjenta deretter skråningen i den andre retningen. Antall repetisjoner 10-15 ganger.
• Sirkulær bevegelse. Hender på livet. Gjør 10-12 ganger bevegelsene i bekkenet på hver side.
• Mahi. Løft armene over hodet ditt. Gør 10-12 sirkulære feier med hendene frem og tilbake.

En av de mest effektive metoder for behandling av hjertearytmier er mild fysisk trening.

Du må gjøre øvelser før frokost eller 2,5 timer etter det. Hvis øvelsene er enkle, kan du øke antall repetisjoner opptil 30 ganger. Du kan fullføre øvelsen ved å gå på stedet.

Terapeutisk gymnastikk

Terapeutisk gymnastikk er ikke bare en helsetrening, men også et komplekst, inkludert profylaktiske og spesialdesignede øvelser. For hver pasient velger legen individuelt et treningsprogram, med tanke på pasientens helse, alvorlighetsgrad og natur av sykdommen.

Hekling mot kardiovaskulære sykdommer bør ikke være for trettende; ved de første tegn på tretthet er det bedre å slutte å gjøre dem.

Øvelse terapi for arytmier inkluderer:

Squats kan gjøres selvstendig eller ved hjelp av støtte. Squat øker vaskulær tone. Under knep er legemuskler involvert. Blodet stiger da, og hjelper dermed hjertet. Øvelsen vil bare være nyttig dersom teknikken for gjennomføringen følges. Benene må holde skulderbredden fra hverandre. Ryggen er rett. Under knebøyet kan ikke hælene bli revet av gulvet.

Pushups øker utholdenhet og motstand mot stress, så vel som mettet med oksygen. Trening utføres fra en stilling som ligger på gulvet. Hold hendene skulderbredde fra hverandre. Kroppen skal være rett, parallell med gulvet. På innåndingen, gå ned, på pusten, okkupere I. p. Gå ned, ikke rør gulvet med brystet. Hvis treningen er vanskelig, kan du gjøre push-ups fra benken eller sengen.

Magemusklene er kroppens skjelett. De beskytter organene i bukhulen og holder dem i riktig posisjon. For muskelforsterkende treningsøkter, anbefaler leger abdominal øvelser. Ligg på gulvet, legg armene dine langs kroppen din, beina dine skal forbli rett. Løft bena vinkelrett på kroppen din. Hvis øvelsen er vanskelig, bøy dem på knærne.

I medisin er det et eget område rettet mot behandling av kardiovaskulære sykdommer ved hjelp av gymnastikk og øvelser.

Det er bedre å gjøre gymnastikk fra arytmi 2 ganger om dagen: om morgenen og om kvelden. Det anbefales ikke å spise og spise før kursene. Med regelmessig ytelse av komplekset vil fartøyene skaffe seg elastisitet, hjertets arbeid vil normalisere, og blodtrykket vil senke.

Yoga som en behandling

Yoga kan forbedre livskvaliteten hos pasienter med uregelmessig hjertefrekvens. Øvelse med riktig pust gjenoppretter hjerterytmen. Følgende angrep vil bidra til å kvitte seg med arytmi:

• Lotus utgjør Sett håndflatene på dine hæler. Trekk i magen og lene seg fremover. Løs denne stillingen i 1-3 sekunder. Pust deretter ut og ta en ip.
• ip - Ligger på ryggen. Spre bena så bredt at du kan børste anklene dine. På puster, godta og. n.
• I. p. - ligger på ryggen. Pust inn og løft hodet, albuene og beina fra gulvet. På puster, synk til gulvet.

Allerede har mange blitt overbevist om at yoga øvelser er svært effektive i tilfelle av hjertearytmi.

Yoga, som enhver sport, er ikke nyttig for alle. Yoga asanas er kontraindisert i:

• psykisk lidelse;
• inguinal brokk;
• paroksysmal takykardi;
• økt blodtrykk;
• blodforstyrrelser;
• graviditet;
• artritt;
• forverring av kroniske sykdommer.

Kontra

For å yoga eller andre sportsgrenser, gjør du ikke vondt, sørg for å konsultere en spesialist. De absolutte kontraindikasjonene inkluderer:

• hyppige angina angrep
• medfødte eller kjøpte hjertefeil;
• hjertesvikt 2 eller 3 stadier;
• nyresvikt
• gastrointestinale sykdommer;
• aorta aneurisme.

Personer som lider av hjertefrekvens, kraftbelastninger er kontraindisert, siden stress kan provosere et angrep av sykdommen. Derfor bør øvelser med skiver, dumbbells og expanders utelukkes. Slike belastninger forbedrer blodsirkulasjonen i arbeidsmusklene, men hjertet har oksygenmangel. Vekt trening og isometriske øvelser er også kontraindisert.

Åndedrettsgymnastikk for hjertearytmier: anbefalte øvelseskomplekser

Respiratorisk gymnastikk for hjertearytmier brukes som en alternativ metode for å kvitte seg med patologien eller i et kompleks av terapeutiske tiltak. Kompetente utvalgte fysiske øvelser bidrar til normalisering av kardiovaskulærsystemet, og bidrar også til å forhindre angrep av patologi. Gymnastikk for arytmier bør utnevnes av en spesialist, med tanke på pasientens individuelle egenskaper.

Hvilke øvelser er nyttige for arytmier?

Åndedrettsøvelser for å forhindre arytmier kan bidra til å forbedre blodsirkulasjonen og gjenopprette hjertefrekvensen, men det er lov til å bruke det bare i fravær av alvorlig hjertesykdom.

Det er mange komplekser av treningsbehandling for behandling av hjertearytmier. De kombinerer teknikken med fysiske og pusteøvelser. Spesielle komplekser er rettet mot å gjenopprette den riktige rytmen av hjertekontraksjoner. I tillegg har de en gunstig effekt på hele kroppen.

Øvelse terapi for hjertearytmier er et kompleks av gymnastikk øvelser, hvor lasten er strengt definert. Når du velger øvelser, tar legen hensyn til ikke bare graden av patologi, men tilstedeværelsen av comorbiditeter, samt pasientens generelle trivsel.

Gymnastikk med atrieflimmer inkluderer et stort utvalg av øvelser. De er laget av forskjellige stillinger i kroppen, samt med hjelp av en stol.

Fra utsatt stilling gjør du følgende øvelser:

• bøy og unbend nedre lemmer i ankelen;
• bøy og unbend fingrene;
• å bøye de øvre lemmer i albuene, for å skille dem i forskjellige retninger. På puster, trekk dem ut; på innåndingen, bøy dem;
• skifte vekslende føttene av bøyde ben over gulvflaten uten å rive dem av. Puste skal være glatt;
• vekselvis utføre bøyning og rettning av underbenene i knærne;
• utfører sving på underkroppene, har tidligere bøyd dem i kneet.

Ved hjelp av en stol utføres gymnastikk i en sittestilling:

• løft de øvre lemmer opp på innåndingen og senk under utånding;
• å lage skyvebevegelser med føtter på en hvilken som helst overflate uten å rive dem fra den;
• rulle foten fra hælområdet til tåområdet samtidig som du komprimerer og fjerner fingrene på overdelene;
• innånding, sett hendene på beltet, pust ut - løs opp på sidene.

Fra stående stilling:

• Utfør svingbevegelsene på underkroppene frem og tilbake, pust kan være tilfeldig;
• mens du inhalerer, utfør et knep med forlengede øvre lemmer, mens utånding står opp;
• vippe og nå knærne med hånden (utfør som du puster ut) løft overkroppene oppover - mens du inhalerer;
• løft hendene opp, utfør torso torso på sidene.

Hver av oppgavene ovenfor anbefales å utføre ikke mer enn 9 ganger. Lasten er veldig viktig for å øke jevnt, og starter med 3 repetisjoner.

Åndedrettsøvelser

Åndedrettsøvelser i tilfelle arytmi har en gunstig effekt på tilstanden til kardiovaskulærsystemet.

For pusteøvelser med hjertearytmier brukes i de fleste tilfeller øvelser av Strelnikova og Buteyko-komplekset.

Komplekset av øvelser på Strelnikova lar deg helt kvitte seg med de patologiske prosessene i det kardiovaskulære systemet i de tidlige stadier. Det bidrar også til å normalisere den generelle trivsel for en person og forhindrer angrep av arytmi.

Komplekset inneholder følgende øvelser:

1. I stående stilling, gjør et kort kort åndedrag, ta deretter skritt for hvert pust. I gjennomsnitt må du utføre 6 tilnærminger.
2. Sett nedre lemmer skulderbredde, innhalere for å vippe, med armene fra hverandre. Ved utånding må du gå tilbake til startposisjonen. Utfør 10 repetisjoner med kort hvile.
3. Stå opp, senk hendene dine, for hvert åndedrag å utføre knyttende knyttneve, på utånding - unclenching. Kjør 5 repetisjoner, intervallet mellom som er 23 sekunder.
4. Legg hendene på beltet, senk hendene dine mens du inhalerer og rett fingrene med innsats, mens ekspaling må du gå tilbake til startposisjonen. Kjør 11 ganger med en pause på 8 sekunder.

Gymnastikk Buteyko tar også sikte på å gjenopprette arbeidet med kardiovaskulærsystemet. Den inneholder noen enkle øvelser:

1. Pust inn jevnt gjennom nesen i 3 sekunder. Abdominale muskler bør ikke være involvert i denne prosessen. Deretter produserer du en langsom puste. Antall tilnærminger bør ikke overstige 10.
2. Utfør et lengre pust som tar 8-9 sekunder. Membranen må fylles med oksygen. Å produsere den samme lange utånding. Antall tilnærminger er 11, resten mellom dem er 5 sekunder.
3. I mellom pusteøvelser anbefales det å massere nesebroen.
4. Pust ut og inhaler gjennom hvert nesebor i sin tur. Per hver nesebor utfører 10 tilnærminger.
5. Pust inn, fyll hele brystet med luft. Utfør sakte, mens det anbefales å trekke i magen. Kjør 12 tilnærminger, hver skal være 1 minutt lang.
6. Gjenopprett den vanlige pusten.

Øvinger anbefales å utføre daglig, en gang om dagen. Hvis det i første klasse ikke er mulig å ta lange pust, så er det nødvendig å begynne gradvis. I tilfelle svimmelhet, bør øvelsen stoppes.

Yoga anbefales 3 ganger i uken

Yoga for hjertearytmier i mange år regnes som en av de mest effektive måtene å gjenopprette funksjonene i kardiovaskulærsystemet. Den kombinerer trening og riktig pusteteknikk. Yoga lar deg unngå overdreven fysisk anstrengelse, så det anbefales til pasienter i alle aldre. Klasser stabiliserer pusten og forbedrer den generelle tilstanden til en person.

Komplekset inneholder følgende øvelser:

1. Ta lotusposisjonen. Berør hælene med håndflatenes bakside. Kjør sakte ånde mens du trekker i magen. Utfør deretter en tilt ved å berøre gulvet med pannen. Pust ut sakte og gå tilbake til startposisjonen. I første klasse utføres denne øvelsen en gang om dagen, og antallet tilnærminger øker opptil 3 ganger. Umiddelbart er det vanskelig å lære å ta en lotusstilling, i begynnelsen er en halv lotusposisjon tillatt (en hæl ligger på motsatt lår, den andre på gulvet).
2. Å tilbakestille Alternativt løft underkroppene opp, venstre for å puste ut, høyre - inhalerer. Utfør øvelsen i 3 minutter, tempoet skal være sakte og glatt.
3. Liggende på gulvet, sakte øvre lemmer bak hodet og løft, tar dypt pust. Returner dem til startposisjonen på utånding. Sett deg ned, berør tærne med hendene.
4. Ta en liggende stilling, plasser overkroppene parallelt med kroppen. Elbuer berører ikke gulvet. Løft underkroppene og hodet fra gulvet med et gjennomsnitt på 12 cm, hold denne tilstanden i 3 sekunder. På pusten, gå tilbake til den opprinnelige posisjonen.
5. I den bakre posisjonen, bøy nedre lemmer i knærne på en slik måte at de kan dekke anklene med hendene. Utfør et dypt pust. Ved utånding, senk lemmer. Øv på å utføre ikke mer enn 6 tilnærminger 2 ganger i uken.

Yoga anbefales 3 ganger i uken, disse klassene kan kombineres med andre typer fysisk aktivitet (svømming eller å gå i frisk luft).

Anbefalte øvelser

Ved hjertearytmi anbefales sykling.

Det er mange typer fysiske øvelser anbefalt for hjertearytmier. Som en morgenavgift anbefales det å utføre følgende sett:

1. Utfør en ufullstendig knebøy mens du strekker høyre hånd til siden. Lukk venstre nesebor og ta et jevnt pust gjennom høyre. Gjenta lignende handlinger med de andre neseborene, forandre hånden.
2. Sitter på en stol, lukk høyre nesebor og ta et sakte pust gjennom venstre. Etter det, bytt neseborene og utfør et skarpt pust.
3. Sakte puste dypt og pust ut sakte.
4. Ta skritt på stedet, og pusten skal være jevn og målt.
5. På innhalere for å heve overkroppene opp og i en sirkelbevegelse for å senke dem på pusten.
6. Utfør torso i forskjellige retninger.

Øvelser bør utføres daglig, det er lov å legge til øvelser fra fysioterapiøvelser, men det anbefales å konsultere en spesialist først.

Effektiv i behandlingen av arytmi, pranayama, en metode for yoga, som lærer teknikken for diafragmatisk puste. Vi kan si at pranayama inkluderer bare en øvelse. Dens funksjon er sekvensen av 3 åndedrettshandlinger. Det innebærer en klar kontroll over tidspunktet for innånding og utånding. Det anbefales å puste inn lotusposisjonen, når du inhalerer for å presse magen fremover, mens ekspaling - for å trekke inn.

1 sekund gis å inhale, så du må holde pusten i 4 sekunder. Gjør deretter en jevn utånding i 2 sekunder. Denne gangen er den første, anbefales for de første klassene. Så øker respiratoriske virkninger. Samtidig er det nødvendig å nøye overvåke ditt eget velvære og, hvis det forverres, umiddelbart stoppe aktiviteten.

I tillegg vil følgende sett med øvelser bidra til å normalisere kardiovaskulærsystemet ved arytmi:

• Litt å dele nedre ekstremiteter i partiene, å stige på nosochki, samtidig på et pust for å strekke hendene fremover. Ved utånding, gå tilbake til startposisjon.
• Ta startposisjonen som i første ledd, alternativ strekking av overdelene.
• Trekk overkroppene til sidene, mens du ser på ryggen - det skal være flatt og rett. Mens du inhalerer, bøy albuene rett, mens du puster ut.
• Vri armene, etterligne bevegelsen av møllen. Det første antall repetisjoner er 10, de skal gradvis økes til 50.
• Fra en stående posisjon, begynn å utføre fremoverbøyninger. På innhalingen - bøy på utånding, må du rette opp.
• Utfør knekk. Det bør tas i betraktning at pasienter med arytmi bør unngå lange og utmattende knep. Lasten skal ikke økes. Det optimale antall repetisjoner - ikke mer enn 11 ganger. For å unngå forverring av helsen anbefales det å ta en pause mellom repetisjoner i 1 minutt.
• For å fullføre et sett med øvelser må du gå sakte på stedet, mens pusten forblir jevn og målt. Stepping på stedet er nødvendig i 3-4 minutter.

I tillegg til å utøve gymnastikk øvelser, i tilfelle av arytmi, anbefales det å bade og sykle. Hvis en person får fysisk trening og han føler seg forverret i helse, er det nødvendig å erstatte dem med hyppige turer i frisk luft.

Øvelser for arytmier: åndedrettssystem og strekk

Arrytmi er en sykdom i det kardiovaskulære systemet som manifesterer seg som et brudd på rytmen, sekvensen og frekvensen av sammentrekninger. Legemidler brukes til å behandle de fleste pasienter. I fravær av restriksjoner anbefales det ikke å unngå fysioterapi klasser. Stretching øvelser for arytmier er effektive for å eliminere utviklingen av hjertesykdom. Denne metoden for behandling reduserer risikoen for å bli komplikasjoner.

Tren for hjertearytmier

En av de beste måtene å håndtere sykdommer er trening med atriell fibrillering av hjertet. Riktig valgt behandlingskompleks for pasienten skaper en optimal belastning på kroppen. Det normaliserer nivået av blodsirkulasjon, og takket være riktig valgt metode er det mulig å unngå alvorlige konsekvenser. Personer med defekter (atria, ventrikkel eller ventiler) bør ta hensyn til følgende kontraindikasjoner før du starter treningsøktene:

• venøs trombose i nedre ekstremiteter;
• aneurisme;
• hjerteinfarkt;
• alvorlig hjertesvikt
• angina under trening;
• ventrikulær fibrillasjon;
• beats;
• arteriell hypertensjon;
• endokrine systempatologi;
• sykdommer i nyrene og leveren.

Atrieflimmer krever overholdelse av alle treningsøvelser i en streng rekkefølge. Legen velger et kompleks som passer hver pasient individuelt. Ikke alle sportsgrenser er tillatt å bruke. Følgende er utelukket:

• militært utstyr;
• håndvåpen;
• dykking;
• styrke trening som krever pusten holdning;
• vektløfting;
• løpehastighet

Startklassen er best om morgenen eller i første halvdel av dagen. I hjertepatologi bør de være i et lavt tempo og med en moderat belastning. Spesielt viktig i de første dagene fra starten av treningsbehandling for å følge anbefalingene fra legen.

Gradvis, hvis det ikke er noen forverring og progressjon av sykdommen, kan settet med øvelser endres. Før en spesialist tilordner opplæring, velger han den aktuelle metoden for pasienten, avhengig av organismens egenskaper.

Gymnastikk ved Buteyko metode

Lading, utviklet av Buteyko-metoden, brukes ikke bare i Russland, men også aktivt i utlandet. Først ble hun foreskrevet for behandling av bronkial astma. Litt senere kunne folk med hjertesykdom gjøre det. Oftest var disse pasienter med arytmi.

Grunnlaget er diafragmaets arbeid. På grunn av den spesielle tilnærmingen til luftveiene er det mulig å normalisere gassammensetningen. Buteyko fastslår at ikke bare oksygen, men også karbondioksid er avgjørende for vev. Pasienten må kontinuerlig engasjere seg i den foreslåtte metoden.

Riktig pust i hjertearytmier vil ikke bare forbedre livskvaliteten, men også redusere alvorlighetsgraden av symptomer på sykdommen. Enhver tenåring eller eldre person er i stand til å jobbe uten vanskeligheter på anbefalingene fra Buteyko. Treningskomplekset inneholder følgende øvelser:

1. Innånding utføres gjennom nesen. Det bør gjøres gradvis (ca 4-5 sekunder). Mage bør ikke være involvert. Deretter i noen sekunder - puster ut. Det anbefales å lage 10 tilnærminger.
2. Deretter må du ta pusten for ikke 5, men 9 sekunder. Pasienten er i ro, og fyller i ettertid membranen og brystet med luft. Når målet er nådd - du trenger å puste ut. Deretter er det en hvilepause - 5 sekunder. Åndedretts komplekset inneholder allerede 11 tilnærminger.
3. Når pasienten ikke utfører øvelsen - gjør selvmassasje nese.
4. Så luftveiene beveger seg igjen gjennom nesen, men vekselvis - først gjennom ett nesebor, og deretter gjennom det andre. Hver av dem er gitt på 9-10 tilnærminger. Under prosedyren overvåker pasienten hjerteslag og puls. Hvis det oppstår ubehagelige opplevelser, anbefales det fysisk trening å forstyrre og håndtere årsaken.
5. Gradvis innånding gjennom hele dypet av brystet. Bevegelse bør ikke gi ubehag. Magen må trekkes inn og stoppes i ca 6-8 sekunder.
6. Deretter tar det i 1 minutt 12 åndedrag.
7. I det siste stadiet gjenopprettes normal pust.

Slike fysiske aktiviteter med hjertearytmi er kontraindisert hos barn under 4 år og personer med utviklingshemming. Det anbefales å utsette kroppsopplæring for en stund i tilfelle av virussykdommer, forverring av patologi. Hvis en pasient har kronisk tonsillitt, blir spørsmålet om bruk av teknikken som en av behandlingsmidlene løst individuelt.

Åndedrettsøvelser

Hvis det oppstår en arytmi etter trening, anbefales det å utføre pusteøvelser. Terapeutisk trening gir ikke bare forebygging av sykdommer, men reduserer risikoen for komplikasjoner. Teknikken inkluderer følgende:

1. Pasienten gjør et knep og trekker en arm til siden. Venstre klem en nesebor og sakte innhalere. Da blir de endret og gjør det samme. Hyppigheten av repetisjoner bestemmes av legen avhengig av tilstedeværelsen av takykardi, høytrykk, fibrillering og andre årsaker. Slike gymnastikk anbefales ikke for et lite barn.
2. Deretter gjør pasienten pustebevegelser i en sittestilling på stolen. Øvelse på dette stadiet er ikke vist. Med en hånd må du holde ett nesebor i nesen og sakte innhalere luften. Utånding prøver å gjøre fort. Gjør det samme med de andre neseborene.
3. Sug sakte i luften og pust ut gradvis.
4. I det siste stadiet gjentas respiratoriske bevegelser fra det tredje punktet. Samtidig prøver å trekke leppene "inn i et rør".

Fordelen med riktig gymnastikk er anrikningen av blod og vev av hele kroppen med oksygen. Pasienten kontrollerer selvsagt pusten, bevegelser av membranen, trener.

Lading som behandling for arytmier

Åndedrettsøvelser for atrieflimmer i hjertet har en sterk positiv effekt på kroppen. Spesielt vist en slik kostnad om morgenen. På anbefaling av Dr. Bubnovsky, er følgende kompleks oftest foreskrevet:

1. Bena har skulderbredde fra hverandre og armene er nede. Ved innånding løftes de opp og legges på tærne. Når utånding utføres, går de tilbake til den opprinnelige posisjonen. Det er nødvendig å være engasjert daglig, med gjentakelse av øvelsen opptil 4-5 ganger.
2. Bena er satt skulderbredde fra hverandre, og armene trekkes ut foran dem. Mens du inhalerer, er kroppen og armene vridd til siden. Når du puster tilbake til opprinnelig posisjon. Antall repetisjoner - 5-6 ganger.

Gitt den menneskelige tilstanden, kan ikke strekkøvelser innføres i komplekset.

Hvordan hjelpe hjertet ved å gjøre yoga?

Hvis den atriale hjerterytmen oppdages i den undersøkte pasienten, er seriøs behandling foreskrevet. I fravær av kontraindikasjoner anbefales yoga. Egenheten ved slike øvelser er kombinasjonen av øvelser med dyp pusting. Det er viktig å huske at når det blir utført, gjøres alle bevegelser, innåndinger og utandringer i sakte tempo. Komplekset er som følger:

1. Startposisjon i posen av "Lotus". Baksiden av hånden satt på hælene. Ved innånding setter de gradvis pannen til gulvet og prøver å berøre dem. Hvis ikke, må du streve etter dette med hver leksjon. Denne strekk utføres 1 gang per dag i løpet av måneden. Da kan du gjøre 2-3 ganger.
2. For å behandle et redusert trykknivå, kan IRR, arytmi oppnås ved å bruke følgende metode. Pasienten bør ta en utsatt stilling. Alternativt øke bena på innåndingen i utfoldet stilling, og utånding.
3. Hvis øvelsene overføres normalt, fortsetter de å øve yoga og fortsette med følgende: Mens de ligger ned, prøver de å trykke hendene i brystet, uten å berøre gulvet med albuene. Så løft bena og hodet ca 15 cm fra overflaten. Prøv å ligge i 5 sekunder, så ettersom du puster ut, går du tilbake til startposisjonen.

Treningen som er angitt sist, brukes i yoga-klassens siste fase. Hans oppgave er å gjøre pasientens muskler avslappet. For større effekt, ta stillingen til "stjernen", være på gulvet.

I flere sekunder, prøv å presse bukene og slappe av. Varighet, om mulig, bør være 3-4 minutter. I nærvær av comorbiditeter eller hjertesvikt reduseres tiden til å utføre. Det er mulig om morgenen å gjøre yoga, og om kvelden - qigong (inkluderer gymnastikk og meditativ teknikk).

Arrhythmia behandling med respiratorisk gymnastikk Strelnikova

I de tidlige stadiene av sykdommen er det mulig å normalisere forholdene og returnere den normale sinusrytmen. Gymnastiske øvelser eliminerer ikke bare ubehagelige symptomer, men reduserer også høyt blodtrykk. Ved overholdelse av medisinske anbefalinger blir blodet hele tiden mettet med oksygen og bærer det til vevet.

Komplekset inneholder følgende:

1. Startposisjon stående. Bena har en skulderbredde fra hverandre, og armene strekkes langs kroppen langs sømmen. Først ta noen puste. Deretter utfører bevegelsen "gå på stedet". På hvert trinn innånder luften (7-8 ganger).
2. I ung og eldre alder er det lov å gjøre alle stadier av gymnastikk i henhold til Strelnikova. Hvis det ikke er noe ubehag, fortsett til neste øvelse. Startposisjonen forblir den samme. Mens innånding klemmer fingrene i knyttneve og kobles ut ved utgangen. Du må gjenta 5-6 ganger. Før du starter et nytt trinn, får pasienten anledning til å hvile i 20-25 sekunder.
3. Deretter utføres pusteøvelser med atrialfibrillering i hjertet i en ny kroppsstilling. Pasienten blir rett og hendene på beltet. Mens han inhalerer, senker han dem, fingrene løsner seg, og går deretter tilbake til forrige posisjon. Du må gjenta øvelsen 10-12 ganger. Resten anses som et obligatorisk stadium og varer i ca 7 sekunder.
4. Det riktige komplekset består av fire øvelser. Det siste trinnet strekker seg. Du vil sette bena skulderbredde fra hverandre og lene seg fremover mens du inhalerer. Hender fra hverandre. Gjør det jevnt. Når utånding utføres, går den tilbake til sin opprinnelige posisjon. Etter hvile i 5-7 sekunder, gjenta øvelsen.

Åndedrettsøvelser utføres med hjertearytmi daglig. Det er tilrådelig å gjøre det om morgenen og om kvelden. Varigheten av alle stadier er ca. 20-30 minutter. Hvis pasienten føler seg tilfredsstillende, kan belastningen gradvis øke (med doktors tillatelse).

Ved arytmi anbefales pasienten å ta medisiner, spise riktig og være sikker på å spille sport. Hvis belastningen er kontraindisert, så gi et alternativ - yoga eller qigong meditasjon.

Åndedrettsøvelser for hjertearytmier

Listen over de viktigste sykdommene som pusteøvelser brukes av A. N. Strelnikova

(Åndedrettsgymnastikk A.N. Strelnikova har bare en kollisjon: intern blødning.)

Ulike skader på øvre og nedre lemmer, skulderbelte og lår.

Åndedrettsgymnastikk av A. N. Strelnikova er også vist for ulike skader på hode og ryggrad, men bare med en sterkt individuell tilnærming!

Det bør legges til at gymnastikk reduserer overvekt og fjerner cellulitt, motvirker trang til røyking, lindrer forgiftning og bidrar til å avlaste alkoholavhengighet, gjenoppretter kroppen etter å ha tatt stoffer, fjerner giftstoffer og giftstoffer fra den. Muligheter for gymnastikk A.N. Strelnikova - nesten ubegrenset!

Husk: Åndedrettsfunksjon er den viktigste funksjonen i menneskekroppen, og Strelnikovsky respiratorisk gymnastikk er den mest effektive metoden for naturlig restaurering av forstyrret nesepust.

Hvis du gjør denne gymnastikken korrekt, velger du den nødvendige individuelle belastningen (utført med en strengt spesifisert hastighet), og deretter i en behandlingsøkt, lindrer det i mange tilfeller ikke bare angst, normaliserer presset, og kan til og med redusere temperaturen ved akutt respiratoriske sykdommer!

Åndedrettsgymnastikk A. N. Strelnikova er selvfølgelig ikke et paradis for absolutt alle sykdommer, men det er en nydelig metode for naturlig helse av all organisme.

(Du kan lese om resultatene av kliniske studier av respiratorisk gymnastikk av A. N. Strelnikova her.)

Respiratorisk gymnastikk Strelnikova - Sykdommer i kardiovaskulærsystemet

I de senere år har antall kardiovaskulære sykdommer økt dramatisk. som angina, arytmi, hjerteinfarkt, forårsaket av nedsatt blodtilførsel til hjertemuskelen.

Gymnastikk Strelnikova, som forbedrer blodtilførsel og oksygenering (oksygenering) av armene og beinene, er nyttig for mange pasienter i denne gruppen, spesielt i de tidlige stadiene av sykdommen.

Leger med god grunn sier at noen sykdom er lettere å hindre enn å kurere. Derfor ikke ta deg til en tilstand der det er en reell trussel mot livet ditt. Begynn å gjøre Strelnikov respiratorisk gymnastikk i dag, nå!

Begynn med de første fire øvelsene (Ladoski, Chasers, Pump, Cat) og gjør 12 eights (8 pust) for hver øvelse. Det vil være 4 "hundrevis" ("hundre" er 96 ganger, eller 12 ganger i 8 åndedrag).

Gjenta leksjonen to ganger om dagen: om morgenen og om kvelden i 30 minutter, ikke lenger! Neste dag er det mulig å utføre ikke bare 8 puste uten å stoppe, men 16 hver (6 ganger, 16 puster hver). Og etter en annen 2-3 dager - 3 ganger i 32 puste.

• "Ladoshki" - 32 puste x 3 = 96 ("hundre");
• "Epaulettes". - 32 inspirerende bevegelser x 3 = 96 ("hundre");
• "Pumpe" - 32 inspirerende bevegelser x 3 = 96 ("hundre");
• "Katt" - 32 inspirerende bevegelser x 3 = 96 ("hundre").

Deretter kan du hver dag legge til en øvelse i følgende rekkefølge: "Slår på hodet" (12 ganger for 8 åndedrettsbevegelser, etter en dag eller to kan du gjøre 16 eller 32 pustevirkninger uten å stoppe); deretter "Ører" og "Pendulhode." Prøv å mestre "Tilts" og "Big Pendulum" (kropp). Og først etter det går du veldig forsiktig til øvelsen "Kram skuldrene", fordi det er stressende for kjerner.

De første to eller tre dagene etter at du har begynt å lære øvelsen "Embrace the shoulders", gjør bare 8 puste uten å stoppe. Deretter hviler du i 3-5 sekunder og igjen 8 åndedrettsbevegelser. Og så 12 ganger på 8 puste-bevegelser. Ikke bytt hendene og ikke under noen omstendigheter! Etter ytterligere 2-3 dager med trening, kan du gjøre denne øvelsen allerede i 16 pustevirkninger uten å stoppe (kun 6 ganger i 16 pustevirkninger), hviler i 3-5 sekunder etter hver 16 pustevirkninger. Og bare da, og utfører flere dager for 16 pustevirkninger uten å stoppe, kan du gjøre øvelsen "Kram skuldrene" på 32 pustevirkninger - totalt 96 pustevirkninger (eller 3 ganger for 32 pustevirkninger). Etter hver 32 puste er det nødvendig med en pause på 3-5 sekunder.

Etter at du allerede har begynt å gjøre 32 puste i øvelsen "Kram skuldrene", kan du starte øvelsen "Steg".

Hvis du plutselig har et hjerteinfarkt, sett deg straks ned og start i denne stillingen med øvelsen "Pumpe". Så sett deg på kanten av en stol eller en seng, legg håndflatene på knærne, legg hodet litt nedover (se på gulvet) og gjør lysebuer, mens støyende og kort (som å klappe hendene) snuse luften. Bue - inhaler, rygg ryggen (men under ingen omstendigheter lene seg tilbake). Utånding etter kort innånding skjer passivt (fortrinnsvis gjennom munnen) når det rettes.

Igjen, en liten bue med hodet ned og et støyende støyende pust på samme tid. Rett ryggen - pust ut (passiv gjennom munnen).

Når du gjør øvelsen, må du ikke stresse ryggen din! Bue gjør fri, uten spenning. Ikke forsink eller skyv ut luften ved utløpet, åpne munnen ikke i stor grad, men bare litt, knapt merkbar.

Lag 2 bråkete, korte inhalasjonsbevegelser, hvil deretter i 3-5 sekunder og igjen lag 2 buer med samtidig innånding i hver bue. "Smit" for 2 puste på bue på 10-15 minutter. Du vil definitivt føle deg bedre! Du kan ikke 2 puste på rad uten å stoppe, men 4 eller 8 puster hver (føles bra), hviler i 3-5 sekunder etter hver 4 eller 8 pustevirkninger.

Under angina angrep anbefaler jeg ikke å gjøre mer enn 8 puste på rad. "Laughing" i 10-15 minutter på en liten bue, hvil i 20-30 minutter og igjen "hopp" i 10-15 minutter. Hvis du ikke føler deg bedre i løpet av 10-15 minutter, anbefaler jeg deg ikke å hvile, men å fortsette å gjøre 2 eller 4 puster hver. Og så er det omtrent 20 minutter eller 30 minutter. Hvis det etter 30 minutter med Strelnikov-gymnastikk ikke ble lettere, betyr det at du gjør feil ved å gjøre en feil. I så fall stoppe og ta medisinen eller ring en ambulanse.

Deretter, når trusselen om livet er over, les reglene for å gjøre øvelsene mer nøye. neste gang å prøve å uavhengig "slå tilbake" fra et hjerteinfarkt.

Våre pusting øvelser har en svært stor ulempe: det er uvanlig spesifikt, det er veldig vanskelig å gjøre det riktig i henhold til beskrivelsen. Og likevel ikke fortvil, gymnastikk A.N. Strelnikova er så effektiv at den hjelper selv når hun er langt fra perfekt.

Jeg er ikke redd for høylydende ord: I dag, ingen medisin, ingen annen metode for naturlig helbredelse av kroppen, kan legges ved siden av Strelnikov gymnastikk. Jeg bekrefter dette ikke fordi hver sandpiper roser sin egen sump. Tross alt har jeg selv en gang opplevd mange forskjellige teknikker, men bare Strelniks pusteøvelser hjalp meg. Ja, og mine pasienter har som regel allerede besøkt ulike healere, leger, professorer og akademikere. Men ikke helbredet. Og ikke fordi de står overfor samvittighetsfulle healere. De viste seg ganske enkelt å være maktesløse mot de plager de prøvde å spare sine pasienter på, fordi moderne medisin ofte ikke er i stand til å kurere dem.

Jeg hadde en hel masse sykdommer. men etter å ha mestret gymnastikk A.N. Strelnikova, ble kvitt disse plager. For meg har de ikke lenger "chikanere" sykdommer. Det er derfor, uansett hvem snakker om helse, anbefaler jeg deg alltid å gjøre et kompleks av pusteøvelser Strelnikova. "

"Jeg er ikke et geni," sa Alexandra Nikolaevna Strelnikova, min lærer, min frelser. "Gymnastikk er genial, som min mor og jeg fant ut!"

anmeldelser

Hei, kjære Mikhail Nikolaevich.

Jeg vil gjerne takke for ditt bidrag til å fremme en så unik metode for behandling og gjenoppretting - som Strelnikova pusteøvelser. Siden jeg bor i en region hvor hver andre person har bronkialproblemer (på grunn av luftforurensning, bor jeg i industristaden Donetsk (Ukraina).

Siden barndommen hadde jeg nesten bare en sykdom, bronkitt med en astmatisk skråning. Bare nå har jeg tatt hensyn til Strelnikovas gymnastikk og nesten fra de første leksjonene jeg følte en forbedring. Tusen takk for deg. Lykke, helse og styrke i det nye året.

Med vennlig hilsen Sergey.

Jeg er en muskovitt, 58 år gammel, har svak bronki og atrieflimmer. I dag våknet jeg klokken tre om morgenen fra arytmi, minnet Strelnikovskys "Å angripe sykdommen", åpnet vinduet og begynte å puste øvelser. I tredje runde (en sirkel på 7 minutter fra videoen) gikk rytmen tilbake til normal!

Nå vet jeg hva jeg skal gjøre når pulsen er "å spille narr". Dessverre er min erfaring bare noen få måneder, jeg beklager at jeg ikke visste om denne gymnastikken før. Jeg lærte om gymnastikk gjennom amatør sang, jeg satte meg raskt og kunne ikke ta toppen, jeg begynte å søke etter hjelp i denne saken. Slik gikk jeg online til videoene dine og boken.

Tillat meg å takke deg for kampanjen til Strelnikovo gymnastikk, kowtow for ditt harde arbeid!

Hei, jeg vil fortelle historien min og frelsen til denne fantastiske respiratoriske gymnastikken.

Min lille sønn var 2,5 år da ENT-legen diagnostiserte 3-graders adenoider, gjør deg klar for operasjon. Det var forferdelig å forestille seg hvordan en slik ubehagelig og smertefull operasjon ville bli utført til en slik baby.

Jeg sa ikke noe til legen min, vi hadde 1,5-2 måneder igjen. Jeg begynte å studere ukonvensjonelle metoder for behandling av denne sykdommen. For det første, for å endre situasjonen i familien, for å gjøre min sonulka fornøyd med alt vi kan, for det andre begynte vi å ta homøopati i henhold til en spesiell ordning, og for det tredje begynte vi å studere Strelnikovo respiratorisk gymnastikk.

Det var ganske vanskelig å lære et barn å puste som en hund, svinge som en båt og etterligne andre dyr, slik at han ville gjøre øvelsene riktig. Vi trente 2-3 ganger om dagen. Jeg dro for noen triks hvis bare for å gjennomføre et sett med nødvendige øvelser. Aktive klasser fortsatte hele måneden. Vi lærte komplekset så godt at leksjonene fra 40 minutter ble til 15-20 minutter. Min sønn oppfattet det som et morsomt spill.

En måned senere opptrådte vi hos den behandlende legen. Han rundet øynene, lest diagnosen sin flere ganger for en måned siden og sa: "Jeg vet ikke hvordan du gjorde det, men fortsett det gode arbeidet." Diagnose - adenoider 1 grad. Vel, selvfølgelig spurte jeg om vår behandlingsmetode, jeg fortalte alt. Legen spurte om han kunne sitere som et eksempel vår behandling til andre pasienter, selvfølgelig svarte jeg jakende. Jeg var i den tiende himmel med glede. Vi praktiserte gymnastikk med sonulka da i seks måneder, bare i tilfelle.

Her er en historie. Pust, helbredet, vær glad og glad.

Kjære Mikhail Nikolaevich!

Jeg vil takke deg for det fantastiske

engasjement for behandlingsmetoden til A. N. Strelnikova, for kommunikasjonsmåte, følsomhet, tålmodighet, oppmerksomhet og medfølelse for syke mennesker. Du prøver å være oppmerksom uten å spare tid og krefter. Vær alltid sånn. Helse til deg og din familie.

Jeg hadde astma i mer enn fire år, mest sannsynlig er dette en konsekvens av den mest alvorlige pollinose og stress.

Mens de sendte meg fra en lege til en annen, ble det så ille for meg at jeg ikke engang kunne gå, for ikke å nevne at klatring trappene bare ble smerte og motgang. Et helt orkester spilte i bronkiene, hoste rystet alt, appetitten var helt borte. Jeg var veldig tynn, selv stemmen begynte å forandre seg.

Å se meg i denne tilstanden, vår bekjentskap, som var astmatisk i fortiden, og som hadde glemt henne i ti år, hadde lært hva som skjedde med meg, ga A. N. Strelnikova råd til å kjøpe en bok om pusteøvelser, den eneste hennes student. Han gjentok flere ganger som bare redigeres av Schetinin og ingen andre.

Jeg begynte å studere uavhengig av boken, omtrent en måned. Det var vanskelig, det var spørsmål, men umiddelbart følte jeg at jeg ble bedre. Jeg bestemte meg for å lære mer om M. N. Schetinin. Det viste seg at han ledet klasser i det litterære fondets polyklinikk.

Jeg registrerte meg med troen på at dette er det eneste som vil hjelpe meg. Jeg bestemte meg for å gjennomgå et fullt behandlingsløp, og det er 12 leksjoner for å gjøre alle øvelsene riktig, bare i dette er suksessen til behandlingen.

Jeg vil ikke glemme den første leksjonen. Det førte meg slik glede, en følelse av lyshet og en appetitt for første gang. Ved den femte leksjonen gikk behovet for bruk av inhalatorer (inkludert hormonal), som generelt ikke hjalp lenge, bort. Siden den tiden har søvnen blitt bedre, med hver øvelse har helsen forbedret seg utrolig raskt.

Et sted i 7.-8. Leksjonen, da jeg ble spurt om hvordan jeg følte, svarte og stolt på at sykdommen "kom ut av grøften" og rushed til å løpe uten å se meg ut av brystet mitt. Jeg skjønte at helsen min var tilbake i sin helhet. En og en halv måned med trening med Mikhail Nikolayevich satte en syk person på føttene, og fire år med å puste innhalatorer og en håndfull piller kunne ikke gjøre det.

De som så meg før klasser kunne ikke tro på gjenopprettelsens mirakel i kort tid, men dette er et faktum.

Respiratorisk gymnastikk A. N. Strelnikova er en strålende oppfinnelse.

Jeg kom for å kurere astma, og hele kroppen min ble sunnere.

Jeg har ikke husket så viktig energi, arbeidsevne, interesse for livet i lang tid.

Gymnastikk forbedrer menneskers helse uten medisinering.

Med uendelig takknemlighet - L. N. D.

Hei, Anatoly skriver til deg.

For to år siden ble han syk med sarkoidose i lungene. Under behandling følte prednisonen seg bra. Men etter glukosteroider gikk den omvendte prosessen. Jeg så på forumene, det viser seg at resten er den samme. Jeg vil ikke gå til pulmonologen på sykehuset. Etter den siste sykehusinnleggelsen smittet de noe virus. Ligger hjemme etter sykehuset i en måned, ble behandlet, fordi veldig svak immunitet.

Rent snublet på Internett på gymnastikken Strelnikova. På en eller annen måte trodde han på henne. Gjør mindre enn en måned. I løpet av denne tiden gikk hånden min gjennom, hvilket halvår ikke stiger godt, nå fungerer det som før. De ser øynene rent og tydelig, på grunn av sarkoidose, led de i en og en halv måned og visste ikke hva de skulle dryppe. Det var et duodenalt sår, stadig bekymret, nå glemt hvor det er. Jeg vil gjerne spørre deg: Vil vanlige gymnastikkklasser hjelpe meg å kurere sarkoidose?

Kjære Mikhail Nikolayevich, takk for min datters helse. I 2009, på høsten, med Alina, kom jeg til deg for å studere din gymnastikk. Vi har det bra, 3 år uten hormoner. Takk for det.

Hei kjære Dr. Mikhail Schetinin!

Jeg er glad for å ha muligheten til å skrive disse takknemlighetene til den Allmektige for å sende oss informasjon om Strelnikovas gymnastikk i det rette øyeblikk. Jeg fikk en lenke til en pedagogisk film med deltakelse, og fra det øyeblikket endret alt.

Dette er en av de historiene du møter i din praksis hver dag. Og likevel i et nøtteskall om dette.

For tre år siden ble vårt tiende barn født. To måneder etter fødselen begynte min kones astma å utvikle seg (hun var 45 da).

I flere måneder kunne hun ikke sove om natten på grunn av angrepene, som vanligvis begynte etter 3 am.

I dette tilfellet kunne legen ikke etablere diagnosen fordi Åndedrett var ikke ledsaget av karakteristiske astmatiske tegn.

Hennes lidelser, fulgt av fullstendig uvitenhet om situasjonen, endte da hun, i påvente av neste besøk til legen, hadde et astmatisk angrep, som ingen tvil om diagnosespørsmålet.

I øyeblikket mottar jeg informasjon om filmen din. Vi kjøpte alle bøkene dine som var til salgs på den tiden i Israel.

Min kone vedtok ditt hovedprinsipp (i min mening) i behandlingen av astma: ASTMU BEHOV TIL ATTAKTIG FUNKSJON OM DU IKKE ER DET, DET SKAL DU!

I løpet av den første måneden etter diagnosen hadde kona et fullt kurs av gymnastikk og tok et hormonalt stoff foreskrevet for henne for å stabilisere sin akutte tilstand.

Når den akutte tilstanden ble fjernet, stoppet hun behandlingen med piller og fortsatte å utføre pusteøvelser aktivt. Våre barn sluttet seg til denne aktiviteten. De gjentok øvelsene med stor entusiasme og gjentatt dem etter at du har kommet på skjermen.

Resultatene var fantastisk!

De første leksjonene ga en umiddelbar lindrende effekt, som lagde grunnlaget for suksessen til denne behandlingen.

På slutten av fjor fikk min kone en invitasjon til stedet for en dans- og yoga-lærer. For en måned siden fikk hun et sertifikat for å undervise rumba og romba for barn.

På en av leksjonene begynte elevene å argumentere hverandre om sin alder. De kunne ikke tro på sin lærer, for hvem de ikke kunne holde seg i dans, er 47 år og at hun er eldre enn mange av foreldrene sine.

Og alt dette er takket være din innsats, kjære Mikhail Nikolayevich, i kampanjen og utviklingen av Strelnikovas gymnastikk.

Jeg bøyer deg og takk!

Hei, Mikhail Nikolayevich!

Jeg vil fortelle deg historien om helbredelse ved hjelp av Strelnikova gymnastikk.

I februar 2010, da jeg var tre måneder gravid, stoppet nesen min pusten. Legene har satt allergisk rhinitt gravid, de sa at dette skjer under graviditet, og hva de ikke vet. Et hormonelt stoff ble foreskrevet. Jeg droppet ikke av frykt for å skade barnet, men det ble verre og verre. Jeg sluttet å spise og sove.

Jeg sitter om natten og gråter. Da husket jeg boken din, begynte å lese og deretter puste. Jeg sovnet i stolen, pustet og gikk rundt i leiligheten, prøvde å sove igjen, pustet igjen. Det var ikke nok luft, svimmel.

Jeg bestemte meg for å puste på gaten. Jeg gikk rundt stadion, sprang opp i mine knær, sniker høyt og teller til meg selv til åtte, om morgenen 10 minutter og om kvelden 10 minutter. Og om dagen rundt leiligheten.

Så begynte hun å koble opp øvelser fra hovedkomplekset. Full helbredelse kom om to uker. Gymnastikk gjorde hele graviditeten om morgenen og kvelden.

Jeg vil takke deg for å hjelpe folk.

Jeg er 39 år gammel og jeg har tre barn. Jeg lærer dem også å puste øvelser av A. N. Strelnikova.

Jeg ønsker deg fortsatt suksess i å forbedre gymnastikk.

Med vennlig hilsen Elena P. fra Penza.

Hei, Mikhail Nikolaevich!

Jeg er bare glad at gymnastikk Strelnikova dukket opp i mitt liv. Det hjelper virkelig å leve. Jeg er 56 år gammel. Jeg har vært engasjert i to år og har aldri angret det. Involvert i dette tilfellet to personer fra jobb. Alltid hes, utdød stemme ble til en stemme som selv de fleste var uvanlig å høre.

Boken din har tatt et verdig sted i helsebiblioteket mitt. Jeg puster riktig eller ikke - det er vanskelig å si, men likevel gir det kraft, gir tillit til at gymnastikk er et instrument som alltid er med deg. Jeg kjøpte bøkene dine til barna mine, men min Gud, som de er alle skødesløse, bor i en slik skitten verden og ikke puster av denne metoden, er en forbrytelse! Selv om derimot, hvor skal man få den samme rene luften for å praktisere?

De første klassene ble gitt svært vanskelig, svimmel, og bare en måned senere, var det noen skift og en følelse av friskhet. Sputum trakk seg tilbake, avreise og avgang, og det var ingen ende på det. For tiden er forkjølingen for meg blitt unntaket, ikke regelen, og vinteren er ikke i det hele tatt forferdelig, og viktigst av alt - overgangen fra en syk til en sunn tilstand er raskere og mer effektiv.

Suksesserer deg i et så vanskelig tilfelle - å trekke folk til helse!

Valentina Vasilievna, Kursk

Hei, Mikhail Nikolayevich!

Jeg har hypertensjon, grad 3 hypertensjon, bradykardi, aterosklerose, hydrokaricardium, åreknuter i underekstremiteter. Siden 29. mai 2012 begynte hun å engasjere seg i respiratorisk gymnastikk A. N. Strelnikova. På kort tid har jeg allerede mine egne små resultater. På den femte dagen i klassen hadde jeg hevelse fra venstre ben, jeg så anklene, det ble lettere å gå. Trykket var konstant 180/100, nå 147/89. Og dette er veldig kort tid. Jeg gjør det grunnleggende komplekset på hundre og legger til noen flere øvelser. Jeg tar pillene for nå, men! redusert dose. Jeg studerer boken din og har også funnet et nettsted på Internett, hvor du gir leksjoner og forteller deg hvordan du skal gjøre oppgavene riktig.

Jeg snakker om gymnastikk og mine små suksesser til mine bekjente, og det er de som også kjøpte boken din og begynte å studere. Takk så mye for arbeidet ditt, og for å hjelpe folk å gjenvinne sin helse, få tillit til fremtiden.

Helse og lykke til deg.

Fra 5 år gammel led hun av alvorlig stamming. Talen var veldig vanskelig, hun snakket raskt, uklart, løp hele tiden inn i laryngospasmen. Under talen ble musklene i ansiktet og nakken strammet. Veldig lei av å snakke. Det var forferdelig å se på. Var veldig ukommunikativ, lukket og klemmet person. Det var problemer med sysselsetting, utviklet ikke et personlig liv.

A. Strelnikova visste om åndedrettsøvelser i lang tid, hun prøvde selv å trene alene. Og selv om jeg gjorde oppgavene feil, var det litt lettere å snakke etter gymnastikken.

I august 2007, etter en pause med en ung mann, den eneste på 26 år, bestemte jeg meg for å overvinne min sykdom for all del. Da hun passerte Moskva bestemte hun seg for å ringe Dr. Schetinins nummer. Hvilken lettelse jeg følte da jeg hørte telefonsvareren! Men jeg lærte det viktigste: det er en mulighet til å komme til en respiratorisk gymnastikk økt med Dr. Schetinin. Jeg klarte å ta en økt. Jeg ble veldig mislikt av denne sesjonen. Øvelser fungerte ikke, kunne ikke fange tempo-rytmen. Jeg følte meg forferdelig. Jeg ventet knapt på dette marerittet til slutt. Kom hjem alt i tårer.

Men jeg sluttet ikke gymnastikk, jeg fortsatte å studere på videoen selv.

Et år senere, da hun tidligere hadde ringt Dr. Schetinin, kom hun spesielt fra Murmansk for å gjennomgå et behandlingsforløp. Etter det synd, for et år siden, var det ikke noe ønske om å gå til Lytfond polyklinikk i det hele tatt. Men jeg skjønte at M. N. Schetinin var den eneste som kunne gjøre meg til en person.

Jeg bodde i mitt landshus, i et uferdig hus, mellom Monino og Noginsk. Hver dag gikk jeg til klasser i Moskva, det tok 3-4 timer en vei på veien.

Etter den første økten, for første gang på 26 år, følte jeg meg glad. Etter den femte økten begynte jeg å forbedre synet, etter den syvende, min tale forbedret betydelig, jeg hadde lyst til å kommunisere med mennesker. Skulder ble rettet, gangen endret, en skinne dukket opp i øynene (dette ble lagt merke til av andre pasienter) Mikhail Nikolayevich lærte meg å se i samtalepartens øyne, for å snakke, stramme bukene, tydelig uttale hvert ord.

I gruppen var prestene (to fedre og en mor), også fra andre byer, engasjert med meg. Etter å ha snakket med dem begynte jeg å tro på Gud. Jeg innså at det var Herren Gud som brakte meg hit.

I gruppen var jeg engasjert i en jente, som også led av en sterk stotter. Men hver dag forbedret talen sin. Vi begge slitt med vår sykdom og ble veldig vennlige. Derfor har jeg ikke bare gjennomgått et behandlingsforløp, men har også funnet nye venner.

Selvfølgelig har jeg fortsatt mye å jobbe med i talen, men jeg vet: Jeg vil lykkes. Jeg vil definitivt bli bedre, jeg vil virkelig ha det!

Jeg ble til doktor MN Shchetinin i en alder av 17 år på grunn av hyppig og vanskelig urinering og smerte i perineum. Diagnosen gitt til meg av legene var skuffende: phimosis, kronisk prostatitt, åreknuter. Og det teller ikke skoliose og astma. Med forsiktig undersøkelse avslørt underutvikling av penis. En ereksjon var svekket og utløsning var nedsatt. Siden jeg ennå ikke har hatt samleie, har det aldri skjedd for meg at jeg faktisk er en dårligere mann. Under forebyggende undersøkelser ved medisinske undersøkelser på skolen og ved instituttet har ingen lege noensinne sagt at jeg har mikropenis.

Fra det jeg hørte fra Mikhail Nikolayevits oppfatning om tilstanden til min seksuelle sfære, ble jeg bokstavelig talt syk. Men legen beroliget meg og sa at han ville prøve å hjelpe. Etter å ha gjennomgått flere medisinske referansebøker etter det, trodde jeg ikke ærlig ham veldig mye. Men dessverre var det ingen annen vei ut, dessverre fordi Det er umulig å øke seksuelt organ med rusmidler eller hormoner.

Jeg bestemte meg for å ta vare på helsen min, fordi jeg forsto: Hvis dette ikke er gjort nå, så kan det være for sent.

Resultatet var ikke lenge i kommer. Etter flere økter med Dr. MN Shchetinin begynte ryggen og skuldrene å rette seg, periodisk smerte i nedre rygg forsvant, min tur ble lettere og mer elastisk, jeg ble høyere, astmaangrep begynte å virke mye sjeldnere. Gymnastikk AN Strelnikova begynte å gi meg kraft på morgenen og avlaste tretthet etter en travel forelesningsdag ved instituttet. Åndedrettsøvelser fra urologisk kompleks, massasje av kjønnsorganet og spermatiske ledninger skapte et mirakel! En ereksjon har blitt daglig, mengden og kvaliteten på sædvæsken har endret seg, og utløsning har kommet til en absolutt norm.

Livet rundt meg var vakkert, selv ved instituttet ble det lettere og lettere å lære. Det var visse suksesser og prestasjoner i sportsseksjonene (jeg elsker å svømme og spille fotball), kjæresten min dukket opp!

Som jeg er takknemlig for Mikhail Nikolaevich Shchetinin, at han på kort tid gjorde meg til en fullverdig sportsmann, korrigert den katastrofale situasjonen i min underutviklede seksuelle sfære, forandret livet mitt til det bedre! Jeg kunne ikke engang forestille meg at ved hjelp av en spesiell massasje kan du til og med øke størrelsen på det seksuelle organet.

Takk så mye! Sergey N. Moskva

Jeg har astma, allergisk rhinitt. Jeg er syk siden 1997, eller heller diagnosen ble gjort, jeg ble syk enda tidligere. I mange år var hun på inhalatorer: salbutamol, ditec, symbicort, berodual. Fra august 2011 begynte hun å puste øvelser av A. N. Strelnikova. Resultatet er fantastisk. Nå bruker jeg ikke inhalatorer. Det er bare ikke nødvendig. I tillegg har jeg fortsatt en rekke forskjellige sykdommer, og jeg blir også behandlet med åndedrettsøvelser, øvelser av hjelpekomplekset.

Takk så mye. Med vennlig hilsen, 2012. Tyumen.

Hei, Mikhail Nikolayevich!

Jeg skriver til deg fra Krasnodar Territory byen Tikhoretsk! Fra høsten 2012 til 2013 sommeren lå jeg på Yauzskaya Alley 2, hvor du kom til oss hver fredag ​​og gjorde gymnastikk med oss, og jeg er takknemlig for deg og denne magiske gymnastikken for en så rask gjenoppretting.

Det har vært nesten et halvt år siden jeg ble tømt, men jeg gjør alle øvelsene hver dag, og jeg føler meg mye bedre selv enn jeg følte før sykdommen. Jeg opplyste også mange av mine bekjente om denne gymnastikken, fordi jeg følte sine helbredende egenskaper på meg selv (jeg var antatt å ha operasjon på lungen, men behandlingen fullførte ikke operasjonen selv i 8 måneder).

Takk så mye. Jeg håper at en dag vil jeg fortsatt kunne møte deg og takke deg personlig.

Hei, Mikhail Nikolaevich!

Takk så mye for pusteøvelser. Dette er bare en slags mirakel.

To og en halv måned gjør det. Jeg lager hele komplekset på 1200 puste (15 min) om morgenen og om kvelden. For første gang i flere år, normal fluorografi.

I fjor diagnostiserte de bronkial astma. Nå også, kvitte seg med henne takket være denne gymnastikken. Jeg har også autoimmun skjoldbruskkjertel (utryddelse av skjoldbruskkjertelen og reduksjon i størrelse på grunn av det store antall antistoffer). Jeg tror på gymnastikken så mye at jeg vil prøve å gjenopprette skjoldbruskkjertelen med hjelpen.

Hei, Mikhail Nikolayevich!

Jeg er uendelig takknemlig for deg for å fremme gymnastikk A. N. Strelnikova. Jeg hørte mye om det, men

Jeg begynte å mestre det først da jeg suger dårlig.

Med alderen oppsto kortpustethet. Jeg møtte leger, forklarte tilstanden, men alle anbefalte å sjekke

hjerte. Og bare ved en tilfeldighet, en uoppsynelig sykepleier (som jeg nesten skylder livet hennes)

Og bare takk til din bok og video, jeg har mestret gymnastikk. Jeg leser jevnlig jevnlig din

anbefalinger. Jeg prøver ikke å gå glipp av en enkelt dag uten klasser. Jeg følte den virkelige fordelen i to

år, slutte å telle til åtte (jeg føler beløpet under høringen). Det har vært 7 år siden begynnelsen av klassene. Jeg gjør det

trene med glede. Først reduserte jeg medisinen, men nå tar jeg det ikke i det hele tatt.

Takk doktor Med vennlig hilsen, A.I.

God jul! Takk for din gymnastikk. På våren skulle hun begrave mannen sin, og nå gjør han reparasjoner hjemme.