De viktigste prinsippene for diett med høyt kolesterol

I dag har alle hørt om kosthold uten kolesterol. Krenkelser av fettmetabolismen i kroppen fremkaller utviklingen av aterosklerose - en alvorlig sykdom, farlig for komplikasjoner. Behandlingen av patologi er kompleks, men inkluderer alltid korreksjon av livsstil og ernæring. Hva er konsekvensene av høyt kolesterol i blodet, og hvordan en diett kan hjelpe: la oss forstå.

Litt om kolesterol og dens effekter på kroppen

Før du forstår funksjonene i dietten med kolesterol, er det verdt å vite mer om dette stoffet og dets effekt på menneskekroppen.

Så, kolesterol eller kolesterol er et fettlignende stoff, i henhold til den biokjemiske klassifiseringen, som tilhører klassen lipofile (fettalkoholer). Det totale innholdet av denne organiske forbindelsen i kroppen er ca. 200 g. Videre produseres 75-80% av hepatocytter i den menneskelige leveren, og bare 20% kommer fra mat som en del av fett.

Det logiske spørsmålet er hvorfor kroppen skal produsere et stoff som er potensielt farlig for det, det er et logisk svar. En normal mengde kolesterol er nødvendig, da den organiske forbindelsen utfører følgende funksjoner:

• Det er en del av cytoplasmisk membran av alle celler, noe som gjør den mer elastisk og holdbar (et annet navn for fettalkohol er membranstabilisator);
• regulerer permeabiliteten til cellevegget, blokkerer penetrering av visse toksiske stoffer gjennom det;
• er grunnlaget for syntese av steroidhormoner av binyrene;
• involvert i produksjon av gallsyrer, vitamin D i leveren.

Men økningen i kolesterol i blodet er en viss helsefare. Denne patologien er forbundet med nedsatt metabolisme av fett i kroppen og utløses av:

• arvelig (familial) dyslipidemi;
• kronisk nyresvikt;
• hypertensjon;
• akutt eller kronisk hepatitt, levercirrhose;
• pankreatitt, kreft i bukspyttkjertelen;
• endokrine og metabolske sykdommer: diabetes mellitus, hypothyroidism, somatotropisk hormonmangel;
• fedme;
• alkoholmisbruk;
• røyking, inkludert passiv;
• tar visse stoffer: KOL, steroidhormoner, diuretika, etc.;
• graviditet.

Vær oppmerksom! Risikoen for eksponering for forhøyet kolesterol øker med alderen: dyslipidemi er vanlig hos menn etter 35-40 år og kvinner etter 50 år.

Først av alt er høyt kolesterol forbundet med en sykdom som aterosklerose. Denne patogen kjennetegnes ved utseendet av fettplakk på den indre overflaten av arteriene, en innsnevring av fartøyets lumen og et brudd på blodtilførselen til de indre organene. Dette er fulle av utviklingen av slike stater som:

• iskemisk hjertesykdom;
• anstrengende angina
• dyscirculatory encephalopathy;
• sirkulasjonsforstyrrelser i hjernen: TIA, og den høyeste grad av patologi - hjerneslag;
• sirkulasjonsforstyrrelser i nyrene;
• sirkulasjonsforstyrrelser i karene i ekstremiteter.

I patogenesen av aterosklerose spilles en viktig rolle ikke bare av konsentrasjonen av totalt kolesterol, men også av hvilken del av den som hersker i blodet. I medisin er det:

1. Atherogene lipoproteiner - LDL, VLDL. Stor, mettet med kolesterol og triglyserider, de lett bosetter seg på intima blodkar og danner aterosklerotiske plakk.
2. Antiatherogenic lipoproteins - HDL. Denne fraksjonen er liten og inneholder den minste mengden kolesterol. Deres biologiske rolle er å fange de "tapte" fettmolekylene og transportere dem til leveren for videre behandling. HDL er dermed en slags "børste" for blodårer.

Dermed bør en diett med høyt kolesterol rettes mot å redusere dets atherogene fraksjoner og øke HDL.

Med forhøyet kolesterol er det viktig å følge en diett.

Helbredende dietter er et viktig stadium i behandlingen av mange somatiske patologier. Aterosklerose og lipid metabolisme lidelser som forårsaket det er ingen unntak. Før du lager en meny med høyt kolesterol, prøv å forstå hvordan næring påvirker nivået.

Så den daglige dietten til en sunn person inneholder i gjennomsnitt 250-300 mg kolesterol. Gitt det faktum at det meste av fettalkoholen blir produsert i leveren, er dette beløpet nok til å sørge for kroppens fysiologiske behov.

Hva skjer hvis blodkolesterol er forhøyet? Som regel oppstår en økning i konsentrasjonen av denne organiske forbindelsen på grunn av den endogene "egen" fraksjon. Uansett blir selv 250-300 mg stoffer som kommer fra utsiden overflødige og forverrer bare aterosklerose.

Dermed medisinsk ernæring for å redusere kolesterol i blodet:

1. Positiv effekt på kardiovaskulærsystemet.
2. Normaliserer stoffskiftet.
3. Allerede i løpet av den første måneden bidrar det til reduksjon av "dårlige" fett i kroppen med 15-25% av originalen.
4. Reduserer sannsynligheten for dannelsen av aterosklerotiske plakk på indre veggen av arterier.
5. Gir en reduksjon i risikoen for komplikasjoner som er helse- og livsfarlige.
6. Øker levetiden til personer med nedsatt fettmetabolisme.

Derfor bidrar overholdelse av prinsippene for terapeutisk ernæring i alle stadier av behandling av aterosklerose til å oppnå gode resultater. Hvordan redusere blodkolesterol med diett: la oss forstå.

Prinsipper for terapeutisk ernæring

En diett med forhøyet kolesterol i blodet hindrer ikke bare dannelsen av nye aterosklerotiske plakker. Langvarig overholdelse av prinsippene for terapeutisk ernæring vil bidra til å tømme kolesterolforekomstene og til og med "oppløse" modne plakk. Blant de grunnleggende reglene for dietten for å senke kolesterol er:

• en skarp restriksjon / utelukkelse av produkter som forårsaker at konsentrasjonen av "dårlige" lipider øker;
• reduserer daglig kolesterolforbruk til 150-200 mg;
• metning av kroppen med "nyttig" kolesterol;
• bruk av store mengder fiber;
• fraksjonelle måltider i små porsjoner;
• Overholdelse av drikkeregimet.

Hva du kan og ikke kan spise med høyt kolesterol

Å forlate kosthold kolesterol er den første tingen å gjøre for å redusere kolesterol i blodet. Denne organiske forbindelsen finnes i animalsk fett, som er en del av fett kjøtt, svin, røkt kjøtt, meieriprodukter, eggeplomme og andre. konfigurasjon.

Vær oppmerksom! Inntaket av "mat" kolesterol i kroppen er en valgfri prosess: selv med langsiktig plantebasert (men samtidig balansert!) Ernæring forblir en person sunn.

Kjøtt og avl

Kjøtt kan gi både fordel og skade for en pasient med aterosklerose. I tillegg til høyverdig protein inneholder den animalsk fett, noe som reduserer konsentrasjonen av "god" HDL og øker den atherogene kolesterolfraksjonen.

Er det mulig å inkludere kjøtt i en diett mot aterosklerose? Det er mulig, men ikke alle: i denne produktgruppen blir de utskilt av forhøyet kolesterol:

• hjerner - 800-2300 mg / 100 g;
• knopper - 300-800 mg / 100 g;
• kyllingelever - 492 mg / 100 g;
• biff leveren - 270-400 mg / 100 g;
• svinekjøttfilet - 380 mg / 100 g;
• kylling hjerte - 170 mg / 100 g;
• Leverpølse - 169 mg / 100 g;
• biff tungen - 150 mg / 100 g;
• svinelever - 130 mg / 100 g;
• røkt pølse - 115 mg / 100 g;
• pølser, wieners - 100 mg / 100 g;
• fett biff - 90 mg / 100 g

Disse matvarene er ekte kolesterolbombe. Deres bruk, selv i liten grad, fører til økt dyslipidemi og nedsatt fettmetabolisme. Fett kjøtt, biprodukter og pølser bør helt utelukkes fra kostholdet av terapeutisk mat med lavt kolesterol.

I tillegg til det faktiske kolesterolinnholdet påvirker andre stoffer i produktet utviklingen av aterosklerose. For eksempel inneholder biff tallow en stor mengde ildfaste fett som gjør det enda mer "problematisk" når det gjelder dannelsen av kolesterolplakk enn svinekjøtt.

Kosthold for å redusere kolesterol tillater bruk av følgende kjøttprodukter:

• magert lam - 98 mg / 100 g;
• kaninkjøtt - 90 mg / 100 g;
• hestekjøtt - 78 mg / 100 g;
• lam kjøtt - 70 mg / 100 g;
• kyllingbryst - 40-60 mg / 100 g;
• Tyrkia - 40-60 mg / 100 g

Lette fat kjøtt av lam, kanin eller fjærfe er et diettprodukt. De inneholder en moderat mengde kolesterol og er mettet med høykvalitets protein. Leger sier at kokte eller dampede produkter fra denne gruppen kan spises 2-3 ganger i uka.

Dermed har en diett mot kolesterol følgende regler for å spise kjøtt og fjærfe:

1. Utelukkende utelukkes fra dietten av biff, svinekjøtt, slakteavfall og pølse.
2. Under en diett som reduserer kolesterol, kan du spise magert fårkjøtt, kanin, kylling eller kalkun.
3. Fjern alltid huden fra fuglen, da den inneholder en høy prosentandel av kolesterol.
4. Kast bort de "skadelige" metodene for matlaging - steking, røyking, salting. Fortrinnsvis koker, bake eller damp kjøttet.
5. Kraftig kjøtt anbefales å bli tatt med i dietten 2-3 ganger i uken.
6. Det er bedre om friske / varmebehandlede grønnsaker (unntatt poteter) brukes som sideskål, i stedet for enkle karbohydrater - hvit ris, pasta, etc.

Mettede fettsyrer og transfett

Matvarer som inneholder høye nivåer av mettede fettsyrer og transfett, utgjør en alvorlig fare for normal fettmetabolismen i kroppen. Overdreven bruk av dem er uønsket selv for en sunn person, og pasienter med aterosklerose bør utelukke dem fra kostholdet helt. Disse produktene inkluderer:

• margarin;
• matolje;
• salomas;
• palmeolje (finnes jevnt i sjokolade).

Uavhengig av nivået av kolesterol i deres sammensetning, mætter de kroppen med "dårlige" lipider, bidrar til dannelsen av nye aterosklerotiske plakk og den raske utviklingen av akutte og kroniske vaskulære komplikasjoner.

Eksperter anbefaler å erstatte skadelige mettede fett med vegetabilske oljer:

• olivenolje;
• solsikke;
• sesamfrø;
• lin og andre

Vegetabilske oljer klassifiseres som produkter som reduserer risikoen for atherosklerotisk plakkdannelse, siden de ikke inneholder kolesterol, men er mettet med fordelaktige flerumettede fettsyrer.

Vær oppmerksom! En stor mengde mettede fettsyrer dannes under steking av retter, så pasienter bør absolutt nekte denne metoden for matlaging.

Fisk og sjømat

En diett med høyt kolesterol hos menn og kvinner må nødvendigvis omfatte å spise fisk minst to ganger i uken. Innholdet av de betraktede organiske forbindelser i forskjellige varianter av reservoarer er ikke det samme:

• makrell - 360 mg / 100 g;
• Stellate sturgeon - 300 mg / 100 g;
• karpe - 270 mg / 100 g;
• østers - 170 mg / 100 g;
• reker - 114 mg / 100 g;
• Pollock - 110 mg / 100 g;
• sild - 97 mg / 100 g;
• ørret - 56 mg / 100 g;
• tunfisk - 55 mg / 100 g;
• gjedde - 50 mg / 100 g;
• torsk - 30 mg / 100 g

Til tross for det relativt høye kolesterolinnholdet er fisk og sjømat rik på omega-3 umettede fettsyrer. I tillegg er lipidsammensetningen av ferskvann og marine innbyggere hovedsakelig representert av "gode" høytydige lipoproteiner. Derfor vil vanlig forbruk av fisk i kokt, dampet eller bakt form bidra til å redusere manifestasjonene av eksisterende aterosklerose og sikre forebygging av dannelsen av nye kolesterolplakk.

Melk og meieriprodukter

Melk og meieriprodukter, spesielt hvis de er laget av fullmælk, skal brukes med forsiktighet hos pasienter med høyt kolesterol. Innholdet av dette stoffet forblir ganske høyt i dem:

• Gouda ost, 45% fett. - 114 mg / 100 g;
• Kremet ost, 60% fett. 100 mg / 100 g;
• rømme, 30% fett. - 90-100 mg / 100 g;
• krem, 30% fett. - 80 mg / 100 g;
• fett hytteost - 40 mg / 100 g;
• geitemelk 30 mg / 100 g;
• melk, 1% - 3,2 mg / 100 g;
• kefir, 1% - 3,2 mg / 100 g;
• nonfat cottage cheese - 1 mg / 100 g

Dermed anbefales pasienter med aterosklerose å utelukke modnet hård ost, fettsyrkrem og krem ​​fra dietten. Men 1% melk, kefir eller lavt fettost vil gi kroppen nok protein og kalsium med lite kolesterol.

Egg er et kontroversielt produkt for pasienter med atorosklerose. Fordelaktig og diettprotein er tilstøtende i det med eggeplommen, som inneholder en stor mengde kolesterol:

• kyllingegg - 570 mg / 100 g;
• vaktelegg - 600 mg / 100 g

Med en slik mengde fettalkohol ser det ut til at disse produktene skal være strengt kontraindisert i aterosklerose. Men dette er ikke tilfellet: faktum er at eggeplommen inneholder for det meste "gode" lipoproteiner, samt det unike biologiske stoffet lecithin. Det bidrar til normalisering av lipidmetabolisme og fjerner overskytende kolesterol fra kroppen. Dermed tillater det bruk av egg, men ikke mer enn 1-2 ganger i uken.

Enkel karbohydrater

Interessant kan overdreven forbruk av karbohydrater i noen tilfeller føre til økte nivåer av kolesterol i blodet. Denne komplekse biokjemiske prosessen er en kjede av polysakkaridspaltningsreaksjoner med omdannelse til glukose, og deretter triglyserider og fettvev.

Derfor anbefales det i løpet av et terapeutisk diett å begrense forbruket:

• poteter,
• pasta;
• hvit ris;
• søtsaker, kaker, annet konditori.

Det er bedre å erstatte dem med vanskelig å fordøye karbohydrater (de fleste frokostblandinger, brun ris), som blir fordøyd, frigjør doserte porsjoner glukose. I fremtiden blir det brukt på kroppens behov og ikke forvandlet til fett. En god bonus på inkludering av slike produkter i kostholdet vil være en lang følelse av mat.

Grønnsaker og frukt

Frisk sesongens frukt og grønnsaker - dette er hva som skal være grunnlaget for ernæring. I løpet av dagen anbefales pasienter med aterosklerose å spise minst 2-3 forskjellige frukter og 2-3 varianter av grønnsaker. Vegetabilsk mat er rik på fiber, som renser tarmens vegger, gjenoppretter nedsatt fordøyelse og bidrar til å gå ned i vekt.

De mest anti-aterogene egenskaper har:

• hvitløk - for en positiv effekt, bør du bruke 1 fedd hvitløk i 3-6 måneder;
• Bulgarsk pepper - lederen i innholdet av vitamin C, som er en kraftig antioksidant;
• gulrøtter - en kilde til vitamin A;
• Kiwi og ananas - frukt som bidrar til normalisering av metabolisme og vekttap.

Vær oppmerksom! Kilden til fiber i kostholdet kan være spesielle mattilsetninger - for eksempel havre eller rugbrenn.

drikkevarer

Overholdelse av drikkeregimet - et viktig skritt i normaliseringen av metabolisme og vekttap. Hovedassistenten i dette saken er rent drikkevann. En diett med høyt kolesterol hos kvinner innebærer å drikke fra 1,5 til 2,5 liter vann (avhengig av høyde og vekt). Hos menn kan denne figuren nå 3-3,5 l / dag.

Også aterosklerose er god å drikke:

• dogrose avkok;
• hjemmelaget gelé, salte stewed frukt;
• grønn te.

Under forbudet forblir kaffe og alkohol i noen form. En duftende forfriskende drikk inneholder et stoff Kafestol, som kan indirekte påvirke nivået av kolesterol i kroppen, øker det. Alkohol provoserer utviklingen av metabolske sykdommer og vaskulær intima skade. Alt dette er en predisponerende faktor for utviklingen av aterosklerose.

Kolesterolfri diett: en meny i 7 dager

Frokost er en av de viktigste måltidene. Det er han som gir energi for hele første halvdel av dagen og bidrar til å våkne opp. Selv hos pasienter med aterosklerose, bør frokosten være tilstrekkelig tett og inkludere grøt / egg / hytteost (valgfritt), samt frisk frukt eller grønnsaker.

Ved å lage en eksemplarisk lunsjmeny, følg følgende regel:

• ½ volumet av mat bør være friske eller kokte grønnsaker;
• ⅔ volum mat faller på komplekse karbohydrater - frokostblandinger, brun ris;
• resterende ⅓ - kjøtt-, fjærfe-, fisk- eller vegetabilsk protein.

Når du planlegger middager, blir disse proporsjonene bevaret, bortsett fra at hele volumet på sideretten er fylt med grønnsaksalat. Å spise karbohydrater om natten, selv komplekse, anbefales ikke.

Hvis du har problemer med valg av retter, kontakt legen din. Han vil kunne svare på dine spørsmål og anbefale den optimale ordningen med terapeutisk ernæring. En prøvemeny for uken, som passer for de som søker å redusere nivået av kolesterol i blodet og normalisere metabolismen, presenteres i tabellen nedenfor.

Kosthold for å senke kolesterolmenyen

Hvilke matvarer reduserer raskt skadelig kolesterol i blodet?

Forhøyede nivåer av "dårlig" kolesterol i blodet fører til utvikling av alvorlige sykdommer i kardiovaskulærsystemet. Narkotikabehandling forårsaker ofte bivirkninger, og i stedet for å forbedre trivsel, påvirkes andre vitale organer. Hvilke produkter reduserer kolesterol i blodet, fjerner det raskt fra kroppen, kan forstås ved å undersøke deres biokjemiske sammensetning.

Nyttige urte ingredienser

Noen grønnsaker, frukt, belgfrukter og frokostblandinger er kjent for å redusere nivået av "dårlig" kolesterol i blodet og øke HDL. Et positivt resultat skyldes noen av anleggskomponentene som utgjør disse produktene.

fytosteroler

Disse er fordelaktige plantestoffer som finnes i planter. For menneskekroppen utfører de samme funksjon som kolesterol, men reduserer samtidig absorpsjonen av skadelige lipidforbindelser i tarmen og fremmer eliminering. Regelmessig forbruk av matvarer som inneholder fytosteroler bidrar til å kontrollere nivået av kolesterol i blodet.

Produkter som bringer kolesterol:

• mandler;
• soya, olivenolje;
• friske grønnsaker og frukt;
• bønner;
• tyttebær;
• selleri;
• kombucha;
• hvetekim;
• hvete, ris kli.

Rik på fytosterol og friske bær: tranebær, druer, blåbær, bringebær, granatepler. I tillegg inneholder disse produktene en stor mengde essensielle vitaminer, sporstoffer, utfører en antioksidantfunksjon, renser kroppen fra giftstoffer og toksiner. For å øke nivået av godt kolesterol i kroppen, må du drikke tranebærjuice.

polyfenoler

Disse naturlige plantestoffene stimulerer produksjonen av høydensitetslipoproteiner (HDL) i kroppen, virker som naturlige antioksidanter, bidrar til å redusere LDL. Å spise mat rik på polyfenoler, i form av fersk juice, potetmos, kan øke mengden HDL i blodet med 5% i 1,5-2 måneder.

Produkter mot kolesterol:

• rød fermentert ris;
• bær;
• granater;
• røde druer, vin;
• tyttebær;
• bønner;
• svart ris;
• kakao.

Forsker utført av forskere viser at etter en diett rik på planten polyfenoler kan redusere risikoen for å utvikle kreft, sykdommer i kardiovaskulær, endokrine system og osteoporose betydelig.

Det er viktig! Spis mat, drikke trenger frisk eller etter minimal varmebehandling med damp.

Mat som har vært utsatt for varme, mister mengden nyttige komponenter med 30-50%.

resveratrol

Det er et aktivt kjemikalie at planter må avstøte parasitter. Hos mennesker bidrar det til å bremse dannelsen av kolesterolplakk i veggene i blodårene, og redusere nivået av høy tetthetslipoproteiner i blodet.

Produkter som reduserer kolesterol og rensing fartøy:

• røde druer;
• kakao;
• mandler;
• peanøtter;
• ingefær;
• blåbær;
• rødvin.

Det er nyttig å drikke rødvin, men du kan ikke bruke mer enn ett glass per dag. Egenskapene til disse produktene tillater deg å bruke dem i forebygging av kardiovaskulære patologier, ondartede svulster, for å forlenge livet.

Umettede fettsyrer

For å normalisere forholdet mellom skadelig og fordelaktig kolesterol trenger kroppen å skaffe umettede syrer fra matvarer som ikke produseres uavhengig (omega-3, omega-6). Disse stoffene bidrar til å rense og styrke veggene i blodårene, forhindre dannelsen av kolesterolplakk, blodpropper, normalisere lipidmetabolismen.

Hovedkildene til umettede fettsyrer er kolesterolsænkende urter og produkter:

• fisk: brisling, sild, laks, karpe;
• fiskeolje;
• gresskar frø;
• linfrøolje;
• druer (korn);
• mandler;
• rød ris;
• melk tistel gress;
• kombucha;
• kakao;
• ingefær;
• selleri.

Spruter og andre varianter av fettfisk nærer kroppen med umettede syrer som er nødvendige for syntesen av lipoproteiner med høy tetthet.

Fett av animalsk opprinnelse bidrar til dannelsen av lipidforbindelser i blodkar som danner kolesterolplakk. Umettede fett passerer fritt gjennom arterier. Derfor, i tilberedningen av dietten bør være forberedt med tilsetning av naturlig kaldpresset vegetabilske oljer.

Plant fiber

For å senke nivået av skadelig kolesterol og øke blodinnholdet i sunt, må du spise mat rik på fiber. Grove plantefibre er uunnværlige hjelpere i kampen mot lavdensitetslipoprotein. Deres hovedegenskaper er: redusere prosessen med assimilering av fett og karbohydrater, normalisering av tarmmotilitet og hele arbeidet i fordøyelseskanalen, stimulering av lipidmetabolisme. Dette reduserer absorpsjonen av skadelig kolesterol ved tarmens vegger.

Vegetabilsk polysakkaridpektin finnes i alle frukter og grønnsaker. Det bidrar til normalisering av lipidmetabolisme, reduserer kolesterol. På grunn av dens innhyllende egenskaper forhindrer pektin absorpsjonen av "dårlig" kolesterol i blodet og fjerner det fra kroppen.

Liste over matvarer som inneholder fiber:

• frokostblanding grøt;
• avokado;
• sopp;
• mandler;
• tyttebær;
• rød ris;
• linfrø;
• østers sopp;
• melk tistel;
• aubergine;
• druer;
• bær: bjørnebær, jordbær, vinbær;
• rødbeter;
• grønne bønner;
• selleri.

For å redusere kolesterolet, er det nyttig å spise hvete, bokhvete, perlebyg eller byggekorn, brun, brun, vill ris. Det anbefales å bruke til å lage fullkornsmel som inneholder pektin. Rød ris har spesielle pigmenter som øker nivået av godt kolesterol.

Kolesterol-senkende matvarer som inneholder pektin:

• rødbeter;
• tørket dogwood bær;
• druer;
• selleri;
• aubergine;
• viburnum bær;
• epler
• tranebær.

Pektin normaliserer arbeidet i fordøyelseskanalen, stimulerer metabolske prosesser, utfører en antioksidantfunksjon. Stoffet oppløses ikke, absorberer skadelige giftstoffer og kolesterol, fjerner dem fra kroppen.

Pektin må være til stede i det daglige dietten og være minst 15 gram. Det anbefales ikke å bruke pektin i form av kosttilskudd uten først å konsultere lege.

Dietter for å senke kolesterol

Følgende er forbudt og tillatt mat (tabell) for personer med forhøyede nivåer av "dårlig" kolesterol.

Forbudte kjøttprodukter:

• svinekjøtt;
• lam;
• and kjøtt;
• pølser;
• kjøttbiprodukter;
• røkt kjøtt;
• hermetikk.

Tillatte kjøttprodukter:

Forbudte meieriprodukter:

Tillatte meieriprodukter:

• low fat kefir;
• yoghurt;
• hytteost;
• melk.

• alkohol;
• kaffe;
• søte kulsyreholdige drikker.

• fersk juice;
• grønn te;
• tranebærjuice;
• rødvin.

Utestengt stekt grønnsaker. Tillatte grønnsaker, frukt og bær:

• alle friske eller dampede grønnsaker,
• frukt, friske bær eller potetmos,
• grønnsakssalater;
• tranebær.

• stekt fisk;
• rød og svart kaviar.

• laks;
• brisling;
• karpe;
• sild;
• laks;
• fisk, bakt eller dampet.

Forbudt varm krydder og majones. Tillat å bruke ingefær, hvit pepper, sennep.

Du kan bruke naturlige vegetabilske oljer, som en dressing i grønnsaksalat og stews.

Du kan ikke spise stekte egg, du kan kokte, men ikke mer enn 3 stykker per dag.

Det er forbudt å spise kokosnøtter, du kan - mandler, peanøtter, valnøtter. Du kan ikke spise smørbrød, hvitt brød, du kan - kli brød, kaker fra fullkornsmel. Hvetekim er nyttig.

• melk tistel;
• løvetannrot;
• hagtorn;
• ginseng.

Eksempelmeny for høyt kolesterol

For å gjøre menyen riktig, bør du vurdere hvilke nyttige komponenter som er i sammensetningen av matvarer. De bør inneholde pektin, antioksidanter, fytosteroler, umettede fettsyrer, polyfenoler, vitaminer.

Til frokost kan du lage matblandinger (hvete, havre, ris, bokhvete), spis et friskt eple, appelsin eller noen bær, drikk grønnsaks- og fruktjuicer. Nyttig frisk kakao med skummet melk.
Til lunsj, kok suppe i vegetabilsk buljong, kan du bruke sopp, men du kan ikke legge til zazharku. I suppen kan du legge litt fettfri rømme. Serveres med kokte bønner eller bakt eggplanter. Friske grønnsaker, selleri og andre urter legges til salater, krydret med oliven eller linolje.

Fra kjøttretter kan du spise kokt kyllingbryst eller kalvekjøtt med friske grønnsaker. Det er også tillatt å lage dampkoteletter. Fisk: brisling, saltet laks, sild, bakt karpe, ørret.

Det er nyttig å spise bær om dagen, for å drikke ferskpresset fruktjuice, tranebærjuice, urtete som reduserer kolesterolet.

På middag serveres salat, fettfattige meieriprodukter, grønn te med en skje med honning. Bedtime mat bør være lys. Den daglige mengden av klidbrød - 60 g, du kan ikke bruke mer enn 30 gram sukker i løpet av dagen.

Daglig diett bør utformes på en måte som tilfredsstiller kroppens behov for vitaminer og sporstoffer. Derfor må maten være variert. Du må spise 5 ganger om dagen i små porsjoner.

Sopp med høyt kolesterol

Sammensetningen av sopp inneholder nyttige ingredienser som har antioksidanter, anti-inflammatoriske, anti-kreft egenskaper. I tillegg normaliserer sopp lipidmetabolisme i kroppen. En spesiell substans lovastatin, som inneholder sopp, reduserer prosessen med kolesterol syntese i leveren, øker nivået av HDL i blodet, utfører fjerning av LDL i tarmene.
Den mest nyttige er østers og mushrooms. Regelmessig forbruk av dem med forhøyet kolesterol, aterosklerose, reduserer LDL med 10%, bidrar til ødeleggelsen av lipidplakkene i blodårene, forhindrer dannelsen av blodpropper.
Mushignons er naturlige antioksidanter som fjerner skadelige giftstoffer og giftstoffer fra kroppen. Med disse egenskapene overgår soppsøtten hvetespiring, bulgarsk pepper og gresskar.

Mushignons inneholder en stor mengde essensielle vitaminer, sporstoffer og vegetabilsk protein, som kan erstatte kjøtt og meieriprodukter, absorberes lett i kroppen og tilfredsstiller raskt sult.
Med forhøyet kolesterol bør sopp legges til par eller bakes med grønnsaker, kokt, tørket. Sjampinjong inneholder de fleste næringsstoffene i lokket. En lav mengde kalorier lar deg bruke mushrooms under ulike dietter.

Det er forbudt å spise stekte eller hermetiske sopp. Spise sopp, du kan redusere risikoen for atherosklerose, hjerteinfarkt, hjerneslag, kreft.

Ingefærrot

Nyttige egenskaper av denne krydder er mye brukt i oppskrifter av tradisjonell medisin. Hakkede rotter brukes til å behandle aterosklerose, sykdommer i leddene og redusere høyt kolesterolnivå i blodet.

Ingefær bidrar til å tynne blodet, som forhindrer dannelsen av blodpropp i karene. Krydret rot normaliserer lipidmetabolismen, renser veggene i arteriene fra kolesterolplakk. Ingefær inneholder et spesielt stoff gingerol, som bidrar til å akselerere brenning av fett i kroppen, kontrollerer nivået av gunstig lipoprotein.

Denne aktive ingrediensen fremmer rask metning, derfor brukes effektivt under kalori diett.

Med forhøyet kolesterol er det nyttig å drikke te, der et stykke rot er tilsatt. For å koke det, gned ingefær på en fin rist og hell kokende vann, tilsett en teskje honning og noen dråper sitronsaft til en kopp. Drikken skal brygge i 60 minutter, så den kan bli full som vanlig te.

En annen teoppskrift: Ginger er kuttet i små skiver, helles med vann og kokt i 10 minutter. Deretter legger du til honning og sitronsaft. Drikk drikkene skal filtreres.

Ginger er lagt til grønnsaksalat og andre retter som et aromatisk krydder. Det bør brukes til å redusere vekt, normalisere lipidprosesser, senke blodtrykket. Ingefær er kontraindisert for personer som lider av patologier i kardiovaskulærsystemet. Du kan ikke legge til eller bryte krydder før sengetid, for ikke å forstyrre søvnløshet.

Melk tistel

Melkdistel har koleretiske egenskaper, det bidrar til fjerning av overskytende kolesterol. Omsaturated fettsyrer i sammensetningen bidrar til en økning i HDL nivåer, antioksidantvirkning hjelper med å rense kroppen av giftstoffer og toksiner. Melkdistel akselererer metabolske prosesser, normaliserer tarmmikrofloraen. Påfør planten i fersk, tørket og som et pulver.

Melketistelen brygges på denne måten: 1 teskje urt fylles med 250 ml kokende vann og infunderes i 15 minutter. Det er nødvendig å drikke slik te i varm form om morgenen og om kvelden en halv time før måltider.

Behandling av høyt kolesterol utføres med juice fra en frisk plante. Klem det ut av knuste blader. For å øke holdbarheten tilsettes vodka (4: 1) til den tilberedte saften. Drikkeinfusjon trenger 1 teskje før et måltid om morgenen.

Melkdistel brukes til matlaging, grønne blader kan legges til salater. Blomster og rot brukes som krydder. På apotek kan du kjøpe urter i teposer. Melktistel i pulverform legges til hvilken som helst tallerken.

Melkdistel kan forårsake bivirkninger. For å unngå dette, bør du konsultere legen din før du starter behandling.

kombucha

Kjent for sine fordelaktige egenskaper i høyt kolesterol og Kombucha. Det normaliserer lipidmetabolisme, lindrer betennelse, forhindrer utvikling av aterosklerose, fjerner giftstoffer og giftstoffer fra kroppen.

Svampen brukes som en infusjon om morgenen på tom mage. I løpet av dagen kan du drikke opptil 1 liter terapeutisk middel. Du kan blande sopp med bringebær, brombær, bjørkblader og limeblomst.

Friske grønnsaker, frukt, bær: Røde druer, mandler, tranebær, kakao, eggplanter, brislinger, kombucha, rød pepper, frokostblandinger, gjæret ris vil bidra til å raskt redusere nivået av skadelig kolesterol. Og dette er en ufullstendig liste over helbredende produkter. Det er viktig at maten er nyttig, og kan mette kroppen med nødvendige stoffer, normalisere lipidmetabolismen.

Produkter reduserer blodsukker

Hvert år lider flere og flere mennesker fra manifestasjonene av diabetes, så det er ekstremt viktig for dem å vite hvilke produkter som reduserer blodsukkeret. Tørre, svakhet, tørrhet i munnhulen - tegn, etter hvert som hver person må se en lege for en fullstendig undersøkelse. Forhøyede glukosenivåer må normaliseres. Foreskrevet diett bør tas alvorlig, ellers vil et "forbudt" produkt forårsake uønskede konsekvenser som må behandles.

Hvilke produkter vil være mest nyttige?

For å føle seg bra må nivået av glukose i blodet opprettholdes normalt. Indikatorer bør overvåkes for å iverksette tiltak i tide. Nivået på sukker er påvirket av fysisk aktivitet, arvelighet, så vel som hvilke matvarer som er daglig på bordet.

Sukker øker ikke hvis du følger noen anbefalinger.

• moderat forbruk av søtt og salt, det samme gjelder for karbohydrater;
• spiller sport;
• lavt kalori og vitaminrik mat på menyen;
• overholdelse av næringsregimet
• daglig bruk av fiber;
• opprettholde en normal vekt.

Så, bør du spise:

• Grøt. Takket være krysningen forblir sukkerindeksene normale. Hvis du spiser grøt hver dag, vil det redde deg fra den sannsynlige utviklingen av diabetes. Det hele i nærvær av fiber, som det er mye croup.
• Nøtter. Menyen for diabetes bør ikke være uten dem, fordi proteinene som inneholder, fett og fiber også har en gunstig effekt på kroppens tilstand. Det viktigste er ikke å konsumere mer enn 50 g om gangen. Ellers vil vekten øke, og et slikt fenomen er svært uønsket.
• Kanel. Du bør ikke bekymre deg for diabetes, hvis det er slik krydder med en bestemt aroma i korn, yoghurt, fruktdrikker, sauser, bensinstasjoner. Naturligvis er det ikke nødvendig å glemme andre regler for ernæring. Reduser mengden glukose i blodfiber, magnesium og polyfenoler.

• Avocado. Dens regelmessige bruk vil bidra til å redusere sukker, fordi frukten består av fiber, enumettet fett, protein, jern, kalium, magnesium, folsyre. I tillegg kan du beskytte deg mot plager og styrke de beskyttende kreftene.
• Rød sød pepper. Den inneholder vitamin C og antioksidanter. Han vil kunne redusere nivået av glukose og vil bidra til forbedring av immunitet.
• Millet. Hvis du spiser en bolle grøt om dagen, så med 30 prosent kan du redusere sannsynligheten for en sykdom. Denne frokostblandingen er veldig rik på fiber, så den bør brukes til mat.
• Fish. Den håndterer også effektivt økt blodsukkernivå. Fortrinnsvis, i stedet for stekt mat, damp eller bake. Det er nyttig å spise fisk i diabetes minst to ganger i uken.
• Brokkoli. Polyfenoler som finnes i grønnsaker, fjerner betennelse, spesielt svak. Når betennelse ignoreres, kan sukker øke og diabetes oppstår.
• Belgfrukter. Nivået på glukose er redusert på grunn av proteiner som er i erter, bønner, linser. Retter utarbeidet på basis av belgfrukter, reduserer nesten 50% risikoen for en farlig sykdom.
• Jordbær. Denne fiberen, vitamin C, antioksidanter. Det viktigste er at bærene er friske.
• Jerusalem artisjokk. Du kan ikke bekymre deg for diabetes, siden tilstedeværelsen av en stor mengde fruktose og insulin vil ha en gunstig effekt på stoffskiftet. En eneste Jerusalem artisjokk er nok per dag. Den spises enten rå, eller brukes som ingrediens for salater.
• Hvitløk. Når det er hvitløk i menyen, fungerer bukspyttkjertelen fint. Dermed produseres insulin godt.

Ta sukker tilbake til normal med kosthold

Glukosenivåer kan senkes på ulike måter. Selv folkemidlene vil hjelpe. Men først og fremst bør man lage en diett for å redusere sukker.

Ved hjelp av et balansert kosthold vil problemet bli løst raskt.

Når en pasient oppfyller medisinske anbefalinger og ikke lar seg spise maten som gjør vondt, vil sukkernivået forbli normalt i ganske lang tid. Hvis økningen i blodsukker bare begynner, fjerner dietten i de fleste tilfeller dette fenomenet helt.

Ved hånden skal alltid være et bord som angir uønskede produkter til bruk i diabetes, eller mat som kun kan spises i begrensede mengder. Det er viktig at du konsulterer legen din slik at han individuelt kan velge produkter som senker sukker.

Hvis situasjonen tillater det, trenger du ikke å gjenopprette dietten. Må bare gradvis redusere antall produkter som tidligere var til stede i menyen, og som nå kan skade, og bruke produkter som reduserer sukker.

Begrensninger gjelder ikke for:

Når blodsukkernivået er i høye høyder, er det nødvendig med noen regler, forresten, som du kan lage en diettrasjon på:

• I diabetes bør menyen inneholde mat, takket være hvilken glukose som vises bedre. Det er nødvendig å gi preferanse til valnøtter, magert fisk, linfrø.

• Matlagingskål, det er bedre å bruke olivenolje.
• Det er ønskelig at det er mange blandede retter som inneholder fett, karbohydrater og proteiner.
• Det bør helt forlate noen søtsaker.
• Takket være belgfrukter, proteinmatvarer og grønnsaker kan det oppnås en svak insulinrespons. Og mat der for mange karbohydrater bør utelukkes fra kostholdet.
• Det anbefales ikke å kombinere karbohydrater med andre produkter.
• Smør, margarin og svin trenger å si nei.
• Å spise stivelse er også uønsket. I ekstreme tilfeller bør kostholdet være så lite som mulig.

Hvilke retter kan tilberedes? Menyen som presenteres nedenfor er ganske betinget. Men det vil tjene som et unikt eksempel, som du kan bruke hvis du ønsker det.

Frokost kan bestå av:

• grønnsakssalat uten olje;
• kokt ris eller vermicelli (0,5 kopper);
• et stykke brød (30 g);
• harde ost, fettfattige varianter (2 stk.);
• grønn te.

For en annen frokost passer:

• fettfattig hard ost (30 g);
• et stykke brød;
• eple, plomme (2 stk.) eller mandariner (2 stk.).

• vegetabilsk salat, dressing det med olivenolje i en liten mengde;
• borscht eller magert suppe;
• kokt frokostblanding (1 kopp);
• brød (30 g);
• fisk eller kokt kjøtt.

Når du nærmer deg ettermiddagen, vil snacken være nyttig:

• kefir (1 kopp);
• Mager ost (100 g).

Å spise matlagingen gjør du:

• grønnsakssalat (olje er ikke nødvendig);

• poteter (kok 2-3 stykker) eller frokostblandinger (en halv kopp er nok);
• Stekt kjøtt (150 g) eller kotelett er tillatt, samt et stykke brød.

For sen middag vil være hensiktsmessig:

• litt frukt;
• fettfattig hard ost (30 g);
• brød (30 g).

Hvilken type diett en bestemt person vil ha, avhenger av tilstedeværelsen av visse sykdommer. Derfor er det alltid nødvendig å konsultere en spesialist for å holde blodsukkernivået normalt og ikke skade deg selv. Videre må du være forsiktig med diabetes.

Hjelp tradisjonell medisin

Tross alt, folkemessige rettsmidler ofte provosere allergiske manifestasjoner, som negativt påvirker den generelle tilstanden.

Hvis pasienten fortsatt bruker oppskrifter av tradisjonell medisin, må han kontrollere indikatorene. Det er enda bedre når en slik behandling utføres under tilsyn av en lege.

Følgende infusjoner vil normalisere glukose nivåer:

1. Citroner (trenger et kilo) er zest (100 g). Bruk en kjøttkvern, hakkede persille rødder (300 g) og hvitløk (300 g). De skal blandes med kokte zest. Produktet er plassert i en glassbeholder og forlatt på et kjølig mørkt sted i 2 uker. Så, en halv time før et måltid, bør du spise en teskje medisin. Dette gjøres tre ganger om dagen.
2. Forbereder en samling av corn stigmas, pods av bønner, felt horsetail og lingonberry blader. Alle komponenter vil være nødvendig i samme mengde. Samlingen (1 ss L) helles med kokende vann (300 ml) og infunderes i 3-4 timer. Hvis ingrediensene var friske, ville en time være nok. Det anbefales å bruke 1/3 kopp tre ganger hele dagen.
3. Å drikke en cocktail av kefir og bokhvete gjennomvåt etter 5 dager, vil gi gode resultater. Det vil være nødvendig om kvelden å suge 1 ss. en skje med malet korn i 200 ml kefir, for å drikke det om morgenen. I tillegg til normalisering av blodsukker blir tarmene rengjort, arbeidet til hovedfilteret, leveren, vil bli forbedret, så vel som de ekstra pundene vil være borte.

Kosthold for å redusere kolesterol - de grunnleggende regler og meny

1. Hva å spise for å redusere kolesterol?
2. Kosthold - de viktigste konseptene
3. Grunnleggende regler
4. Oppsummering

På området for moderne medisin er et stoff som kolesterol delt inn i farlig for mennesker og nyttig. Hovedelementet i dette stoffet er at det praktisk talt ikke oppløses i en væske med vanlig kroppstemperatur, som noe fett som ikke oppløses i kaldt vann.

I prosessen med bevegelse gjennom kroppen er kolesterol naturlig knyttet til proteiner. Disse strukturene kan være høye så vel som lav tetthet. Sistnevnte er klassifisert som farlig og er nettopp slike stoffer som raskt kan føre til livstruende atherosklerose.

Dette skyldes det faktum at fett og proteinformasjoner akkumuleres på veggene i blodkar og blodårer, og gradvis lukker hullene sine. Basert på dette er en persons ernæring redusert, og med den mest akutte form av pasientens sykdom, dersom en diett for å senke kolesterol ikke følges, kan slike farlige fenomen som hjerteinfarkt og hjerneslag bli rammet ned.

Riktig konstruert kosthold og kosthold for å senke kolesterol i blodet er nødvendig for alle, spesielt eldre mennesker, som er mest utsatt for ulike komplikasjoner basert på forhøyede parametere av kolesterol i blodet. For gjenvinning, styrking av blodårene, er det viktig å vite hvilke skadelige produkter som skal elimineres og hvilke som skal gjøres i dietten.

Hva å spise for å redusere kolesterol?

For å beskytte mot aterosklerose er det viktig ikke bare å sikre at dietten blir fulgt for å redusere kolesterol i blodet, men også å gjennomgå en vanlig medisinsk undersøkelse, spesielt fra tid til annen for å ta en spesiell blodprøve.

Legen retter dem til hvem pasienten vender når de første bivirkningene oppstår i kroppen. Dette er en ideell tiltak for å forhindre utvikling av ulike farlige vaskulære og hjerteproblemer.

Kosthold med forhøyet kolesterol er svært viktig, da en av hovedgrunnene til utviklingen er bare et dårlig kosthold, daglig inntak av junk food, og innføring av sunne matvarer i kostholdet vil bidra til å unngå utseendet av fete forekomster på blodårene og arteriene. Videre vil et godt konstruert kosthold effektivt fjerne overflødig og svært skadelig kolesterol.

Så, hvilke enkle og effektive matvarer du trenger å spise for å redusere den totale mengden kolesterol som er skadelig for mennesker.

Her kan du fremheve følgende effektive og rimelige matvarer, som bør inneholde en diett for å redusere kolesterol i menyen for uken:

1. En fisk som bor i havene på den nordlige halvkule. Det kan være tunfisk, alle slags laks, ørret, torsk. Produktet inneholder omega-3, det vil si en syre som effektivt reduserer total mengde kolesterol i blodet med ca 30%.
2. Ulike kornprodukter, samt alle typer bønner. Disse matene påvirker kolesterolet sterkt gjennom nærvær av grov fiber. En diett som tar sikte på å redusere kolesterolet, bør inneholde viktige produkter som linser, bønner, havre og erter. Daglig bruk av en av disse produktene vil redusere det skadelige stoffet med 20%.
3. Ulike typer vegetabilske oljer. Produktet inneholder mange umettede fettstoffer, som, i motsetning til fett av animalsk opprinnelse, bidrar til reduksjon av kolesterol. Blant de mange oljene er linfrø den mest effektive.
4. Frukter. De ideelt reduserer mengden kolesterol og renser raskt de mange karene av fettavsetninger. Frukt og bær nyter kroppen gjennom antioksidanter som er direkte i deres sammensetning. Hvis du spiser mat hver dag, vil kolesterolet reduseres med 10%. Bee pollen og perga. Lignende produkter av moderne biavl må tas en skje, om morgenen og strengt på en tom mage.
5. Frø og forskjellige nøtter. Dette er en spesiell mat hvor mange spesielle enumettede fettsyrer er tilstede som effektivt støtter mengden god kolesterol og reduserer mengden av farlig substans. De mest nyttige er gresskar og linfrø, mandler og forskjellige hasselnøtter. Slike produkter er preget av høyt fettinnhold, så det anbefales ikke å spise dem hver dag, optimalt to ganger i uken.
6. Ulike grønnsaker og forskjellige grønnsaker. En diett som tar sikte på å redusere farlig kolesterol, er meningsløs uten daglig bruk av kostfiber og lutein. Komponenter og stoffer reduserer raskt kolesterol, som påvirker hjerteaktiviteten.
7. Grønn te har en god effekt. Riktig brygget drikke har polyfenoler, som er stor hjelp til å fjerne kolesterolplakk fra arteriene.
8. Sopp. Et kompetent kosthold for å redusere kolesterol og blodsukker bør inneholde denne maten. De fleste sopp bidrar til full normalisering av lipidprosesser. Lovastatin er tilstede i sopp, noe som senker syntesen av kolesterol i blodet, det vil si farlig kolesterol faller i volumet, mens det er gunstig øker. Blant de mange typer sopp, østers sopp og populære mushrooms er mer effektive. Deres daglige bruk er i stand til raskt å redusere mengden kolesterol i kroppen med ca 10%.

Dette bør bestå av en diett for å senke kolesterol i blodet og oppskrifter i en uke. Forbruket av disse produktene gjør at du raskt kan redusere mengden kolesterol, redusere blodets totale viskositet og dermed forhindre dannelsen av blodpropper.

I prosessen med å organisere riktig ernæring er det nødvendig å eliminere alle typer fett kjøtt, stekt mat, søtt og hermetisk mat. Det er i disse matene at det er en stor mengde kolesterol, og hvis de utgjør det grunnleggende kostholdet, er det presserende å endre kostholdet og fylle dietten med sunne og diettprodukter og godt tilberedte retter.

Takket være nøye overholdelse av et godt designet diett, er det ganske mulig å raskt slippe av med overvekt, normalisere og aktivere de samlede hastighetsindikatorene for metabolske og metabolske prosesser. Det er en nedgang i mengden sukker, noe som er viktig for personer som har diabetes.

Kosthold - de viktigste konseptene

Anti-kolesterol diett må nødvendigvis være utformet slik at kroppen hver dag mottok riktig mengde nyttige mineraler, vitaminer, aminosyrer og sporstoffer. Kostholdet bør være den minste mengden matvarer som har en stor mengde kolesterol i sammensetningen.

Drastisk gjenoppbygge ditt vanlige diett er ikke så lett. De som aldri har kommet over reglene for rasjonell og sunn mat, vet bare ikke hvilke retter man skal lage mat. Nedenfor er de mest grunnleggende og nyttige, det vil si menyen for å senke kolesterol i blodet i 7 dager.

Dette er en av hovedmåltider, fordi reglene for utarbeidelsen ikke bør overses. De viktigste alternativene for en sunn frokost inkluderer:

Lenten grøt, toast med en liten mengde honning med lavmælk melk;

• Frisk og naturlig fruktjuice, helkornsskål med litt smør, kokte sopp;
• Ristet toast, kokte erter eller bønner;
• I ovnen stewed eller bakte epler, grøt, som er kokt i vann.

Du kan velge en av de aktuelle alternativene og fylle kroppen din med sunne produkter om morgenen.

Det er mange alternativer for sunn middag, fylt med produkter som effektivt reduserer mengden kolesterol farlig for helsen.

Her er de rimeligste og tidkrevende av dem:

• Frisk grønnsakssalat, kyllingfricassee, druer, fettfattig vaniljeis;
• To skiver helkornsbrød, grønnsakssalat, som er fylt med en sunn smør, mandarin eller oransje;
• Kostesuppe, hjemmelaget ost og et lite stykke brød;
• Kokte bønner og unge bakte eller kokte poteter, en deilig salat fra ferske grønnsaker, samt pærer;
• Kefir eller yoghurt med lavt fettinnhold, kokt ris med små biter av kostholdet fjærfe kjøtt, salat;
• Italiensk spaghetti og fettfattig saus, et kokt egg, svart brød;
• Fersk eller hermetisk tunfisk, grønn grønnsakssalat, grått eller svart brød og plomme.

En diett utformet for å eliminere kolesterol, gir en stor mengde alternativer for sunne måltider.

Kveldsmenyen for å senke kolesterol hver dag er ikke mindre variert, men mat bør settes til side tre eller fire timer før sengetid. Dette er en viktig regel i kampen mot kolesterol og samtidig bidrar til å redusere vekten.

Blant de mest grunnleggende alternativene er følgende:

• Kokte bønner, en liten grøt havremel, bakt epler;
• Kokt eller bakt ris eller poteter, fisk og grønnsaker;
• Lekkert og deilig parabolen av fisk og grønnsaker, en liten salat av friske tomater og en rekke grønnsaker;
• Kokt brun ris, salat og eple.

Hvis hurtig og effektiv kolesterolreduksjon kreves, er en diett som dette perfekt.

Av drikkene i samsvar med denne dietten, tillater leger alt. De eneste unntakene er høy fettmælk og fløte, det er ønskelig at det totale antall indikatorer for fett ikke overstiger 2%.

Mange pasienter begynner allerede å føle seg godt til en drink bare ved å eliminere søte, karbonerte og andre hermetiske drikkevarer fra kostholdet. Enda større resultat gir kostholdet å redusere kolesterol i blodet.

Grunnleggende regler

Mellom måltidene kan du skjemme deg bort med deilige diettretter. Det kan være fruktbasert iskrem, gelé, vafler, havremelkaker, kjeks.

Når du følger et sunt kolesterolreduserende diett, bør du være oppmerksom på ikke bare mat og retter, men også næringsregler:

• Forbruk av mat kreves i små porsjoner hele dagen fem ganger.
• Sesongfrukter og ulike grønnsaker blir best konsumert strengt i den ferskeste formen, du kan også bake og koke dem. Hovedbetingelsen er ikke å få dem til å steke.
• Det er nødvendig å fullstendig eliminere alle dine favorittrøykede og dype stekte matvarer, de forårsaker en rask økning i skadelig for hele kroppen og farlig kolesterol.
• Dieting bør utføres av tilsyn av en spesialist. Legen vil gjennomføre en undersøkelse, avgjøre nivået av høyt kolesterol, og også utvikle den mest hensiktsmessige diett- og menyskjema for hvert enkelt tilfelle for å senke blodkolesterol hos kvinner og menn.

Oppsummering

Uansett matvarer som er foretrukket, kan dietten og menyen for senking av kolesterol i blodet være variert og velsmakende. Det er ingen strenge forbud og restriksjoner her, produktene og tallerkenene kan variere vilkårlig.

Hvilken meny vil være på bordet hver dag vil avhenge helt av personen. Det viktigste er at alt er friskt, kokt og sunt, det vil si lavt i kolesterol.